Как отключить всплывающее сообщение WinXP о недостатке виртуальной памяти?

Если такое сообщение появляется, по система уже взывает к Вашей благоразумности. Файл подкачки, это палочка-выручалочка, а не тормоз для системы (попробуйте как-нибудь "потратить" всю RAM-у при отключенном файле подкачки и почувствуете, что в этом случае система не просто начнёт тормозить, а впадёт в ступор) .
И что значить оперативной памяти предостаточно, на WinXP 32-bit чистой RAM-ы доступно не более 3...3,5 ГБ в зависимости от свежести BIOS-а и материнки, в настоящее время этот объём уже не так головокружителен.
Решение о включении или отключении файла подкачки нужно принимать взвешенно, не по принципу рождённому в 90-х годах "если у Вас установлено ...МБ, то файл подкачки сделайте ...МБ, а если ...МБ, то его можно совсем отключить". Нужно здраво оценить сколько RAM требуется для используемых Вами программ (понаблюдать в диспетчере задач) и исходя из этого и из объёма имеющейся RAM-ы делать вывод.
Но судя по тому, что у Вас система уже сообщает о нехватке, то либо увеличьте объём RAM-ы (если это ещё возможно) , либо включите файл подкачки.

ну, если у тебя в Оперативной памяти предостаточно, значит и винчестер у тебя мощный.
Перестань жмотиться и выдай кусок голодному винту.
Не должна бы замедлить, если лишку не дашь.

Система-Дополнительно-Быстродействие-Дополнительно-Изменить->ставь размер памяти) и желательно не на системный диск.
поубираи лишнее из автозагрузки

размер подкачки фиксирован или автоматом выбирается? если автоматом и свободного места достаточно - дефрагментируй раздел.
если вручную - задай её размер =2-3 физической памяти.