Как избавиться от депрессии??? чем можно себя занять ?Как ВЫ от неё избавляетесь

Как избавиться от депрессии?

1) Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

2) Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

3) Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

4) Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

5) Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Здесь представлены основные витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от депрессии и улучшить самочувствие, которые содержатся в различных продуктах

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Источник: интернет

Чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего поверить в себя и надеяться на лучшее, ставить себе определённые цели и думать только о позитивном.

Можно также включить интересную и весёлую музыку, которая помогает избавиться от депрессии и уныния

убрать причину

ну музыка... комедии... сон.... алкоголь

активный беспорядочный секс - помогает 100%, не все, правда, готовы на это

почитай

завтра в лес поеду,

секс полностью раслабляет!

Смотря на какой стадии депрессия, если начальная - делайте что-нибудь (с места на место вещи перелаживайте-пойдет) - только займите себя! Если уже запущенная - тянется год, а то и больше - к психиатру или к Богу! НЕ ОТКЛАДЫВАЯ!!!

я сегодня уже сто песят раз отвечаю на такой вопрос. .

помогают мультики, музыка позитивная, да и ваще погуляяяяяяяяййй. одна хоть с наушниками.
ммм, купи 111 шариков и надуй их! !
слопай торт,
а сейчас послушай песенку смешарики-от винта, к примеру, (ну или вестубулярный аппарат, город омск, )
а потом бегом в магазин, к друзьям, а еще лучше если искоренишь причину ко всем чертям. люди могут всё!факт! доказано!
мысли позитивноооооооооооооооо!!!! *