..если у меня ноги болят )))усталость....что нужно сделать в 4 утра,чтобы это все прошло ?)))))))))))))))))))))

...Сделай ванночку для ног.. .
...Потом закинь ноги повыше, пусть кровообращение восстановится.. .
...И желательно до вечера каблуки не одевать.. .
...К вечеру ножки будут как новенькие.. .

На ночь сделать укол вольтарен или диклоберл.

Бедняжка, и голова болит, и ноги гудят! Ночь бурная была! В ванну, милаЯ. С морской солью или аромаслами сделай, приятную музычку включи, бокал вина. и полежи покайфуй! Все пройдет! А потом в махровом халате, распаренная полежи в любимой кроватке! Стаканчик какого-нибудь сока! И жизнь улыбнется тебе! только не забудь ей сказать, что ты тоже любишь ее!

на мужа прыгни и испугай его)

спазмалгон и 100 гр водки

ШОК ! ))) побежишь ЖЕ !
НО КРИМЕНАЛЬНЕНЬКО это лечение ((((((((((((((((((((((

А Вы девушка их опустить не пробоваль....

Медитаций займись, погружаясь в себя сначала на 10-минут, потом по +10 добавляя через пару недель и так дойдешь до 1 часа (инструкцию можно взять с науч. литературы) . Методика простая, зато сколько сил придает различных. Можно физ. подготовкой заняться - элементарно Ватсон, простая зарядка. =)) Разминаешь мышцы и вперед - парочку приседаний, наклонов, растяжек умеренно и т. д (гугле все есть) . ))))) Лучше делать первое (начинаем с малого, потом постепенно увеличиваем нагрузку), потом второе, а на десерт выпить травяного чаю (перед применением проконсультироваться с врачом) . Если время располагает, полезно для ног - бег и не обязательно на длинные дистанции (нет улицы, тогда купи тренажер, хотя на свежем воздухе в 50 раз интереснее, да особенно за городом или в парке), но со временем и они будут, как достижение (3-4 километра например) . P.S: Сам по такой методике занимаюсь - эффект нет проблем с ногами (не сводят, не болят и т. д.) , хотя должны из-за врожденной травмы, да и многое на 2-ом плане. Было бы желание. =) А как ты знаешь в здоровом теле - здоровый дух, а это в свою очередь - отражается на всем и вся! (+)

В духовном плане: не желай никому зла, научитесь прощать все и всем, попробуй радоваться и замечать "малое", полюби себя и твори добро! В Бога верить не обязательно, но верить в себя не обманывая, есть большой шажок к спасению и обогащению своей души, тела и разума!

В плане питания, желательно по немного, но часто (утро легкое, обед полноценный, а ужин, как говорит мудрость - оставим бедным т. е. чуть-чуть и не позже 9-ти) . Стоит ограничить себя постепенно во всяких кондитерских изделиях, напитков с краской (аля кокакола (да простит меня спонсор, хотя я не запрещаю), фанта, спрайт и все из этого цеха - яд!) . Употреблять живые соки, молочные продукты, каши и т. д. Снизить до минимума яды - спиртное, табачную продукцию (кури лучше иногда настоящие кубинские сигары, если есть проблема) .

Ах да, чуть не забыл, режим времени, природой созданный и Богом в нас вложенный, лучше соблюдать. Спать не менее 8-9 часов.

P.S: Выглядит испытанием, но когда придут результаты: станет так классно Жить! Желаю тебе здоровья!

Массаж релаксация сон можно еще эндорфины.