Вопрос к людям, у кого жизненный опыт за плечаи и была похожая ситуация

Я сама по себе очень эмоциональна, обидчива. Отхожу быстро и становлюсь ласковой, ручной, но уже ж поздно)
Когда на что то обижусь, пусть на мелочь, пусть виновата не я, но обида такая, что кажется концом света. сколько я литературы ни читала, что бы не предпринимала, хватает меня максимум на несколько дней, потом все равно на что то обижусь и поссорюсь с любимым. на отношениях это плохо сказывается.. . подскажите пожалуйста, как, во первых научиться принимать себя такую, потому что я себя потом так казню, так виню, а во вторых, как быть в этой ситуации?