Девченки, хелп!! ! Нужна срочно диета!!!!

диеты это всё бред. нужно менять привычки питания. обязательно утром завтракать (хоть бутерброд с чаем) , чтобы не быть голодной к обеду. потому что голодный человек автоматически потребляет в 4 раза больше каллорий чем не голодный. Уменьшить порции, некоторые девушки покупают себе детскую тарелочку, чтобы не ошибиться с порцией. Кушать маленькими порциями несколько раз в день, нельзя ощущать голод длительное время, иначе организм испытывает стресс и при удобном моменте начинает накапливать жир про запас. Меньше сладкого. на ночь кефир или вода. раздельное питание + никакого фаст фуда )) и лишние кило сами собой растворятся. а от быстрого снижения веса могут появиться некрасивые растяжки и дряблость на бёдрах и животе. но если нужна именно диета то белковая самая действенная. убирает до 6-8 кг на 5 лет без возврата веса

Кремлёвскую диету попробуй

Я хоть и мужик но в спорт зале обитаю и на вас грешно не смотреть, для талий лучше обруча ничего не придумали а диета у тебя одно молоко и кефир тогда.

хм.. слабительное.. пару кило с ветерком..

утром - яйца вкрутую
вечером - кусок курицы с рисом
в отсальное время по желанию - фрукты
так похудела я на 27 кг

во-первых 3-х разовое питание до 6-ти. ни какого жаренного, мучного, яйца тоже исключить, из мяса только грудинку отварную, полюбить свежие овощи и фрукты (можно из овощей делать запеканки), а из фруктов смузи. на завтрак овсяночка с 2 ч. ложками мёда. на обед фрукты (можно все, кроме бананов и винограда), на ужин овощи или рыбку. из нагрузок для боков очень эффективно наклоны с гантелей в бок, собирайте спички, пресс качать, растяжки, выпады, скручивания, махи ногами лежа. никакой газировки, кофе черный без сахара и зеленый чай, и соки из пакетов исключить.