Подскажите психологический прием

я боюсь звонить по телефону людям которых не знаю. не боюсь уже когда говорю, но в напряжении постоянно, я с трудом огромным заставляю себя набрать номер и дождаться эти 3 гудка пока там не снимут трубку. а звонить приходится много. подскажите психологический прием как не бояться звонить? я также боялся встречаться раньше с незнакомыми а потом начал при встрече этих серьезных людей в костюмах представлять как будто они в костюмах новогодних(как дети на празднике) и перестал бояться. никак по другому перебороть себя не могу. раньше вообще встречи отменял лишь бы не видеть незнакомых.