Не умею расслабляться. В итоге-частые нервные срывы. Как научиться?

если дело не в гормональном сбое и ваша проблема не имеет чистой медицинской составляющей, то всё у Вас в голове.... и сколько бы советов мы тут не написали, пока Вы сами не захотите изменить своё отношение к себе, к проблемам всё останется на прежнем уровне... тысячи людей лечатся у психиатров и посещают психотерапевтов годами безрезультатно... до одного составляющего момента.... пока сами не захотят и не сделают... никто не в состоянии стать Вами и изменить Вас изнутри... это первое, что нужно понять в самом себе... другое дело . если вам нужна просто поддержка в этом ...тут важны и друзья и просто знакомые, готовые быть с Вами и понимать Вас... изменить себя не так то просто... характер это Вы и есть.... реакции на происходящее уже автоматически включаются в Вас привычными взрывами... будет сложно менять в себе то, что закреплялось годами. ..останавливать свою агрессию или нервный срыв... это почти, как задерживать дыхание надолго... но если вы задумались над этим и хотите перемен в себе, это почти пол дела..) Удачи..))

музыка, спорт, танцы, общение с друзьями, хобби, природа...

Частые нервные срывы из-за накопления негатива и неумения правильно выпускать пар. По расслаблению есть методика, разработанная Иоганом Шульцем. Её ещё называют аутогенная тренировка Шульца. Избыточное нервное напряжение лучше выпускать на спорт, работу, учёбу или хобби. Накопления негатива можно избежать научившись контролировать свои чувства и эмоции. На эту тему хватает литературы.

мне помогает хорошая физ. нагрузка, 40 минут в бассейне и как огурчик!

физнагрузка хотя-бы небольшая каждый день снимает нервы, проверено

расслабление - это смена обстановки: комп-улица, нет нагрузки-физические нагрузки, умственная работа-развлечения

Бухать)

Читать книги, помогает. ну еще нужно смотреть от чего напряги ? .баня хорошо снимает напряжение и хороший секс.

Делать что-то руками можете? Вы мужчина или женщина? Расслабляться не значит просто взять и отдохнуть... Расслабляться значит чтобы мозг, человеческий мозг мог бы не думать ни о чём...

Попробуй входить в транс) медитируй)

займись спортом, пробежка та же самая, бассейн... много всего есть