Панический страх накосячить на работе. Из-за него косячу ещё больше.

То есть если Вы просто накосячите, - по неопытности, а не со страха, - то исправлять, Вам, получается, меньше, нежели, когда Вы ещё и с перепугу наворотите делов. Так?

Получается, что Вам выгоднее перестать бояться накосячить;
дать себе свободу косячить спокойно и исправлять косяки, тока по мере их поступления: и нервы целы и профессионализм растёт, ибо без ошибок мастерство не совершенствуется.

тут есть раздел - Психология

правда там не совсем психологи, но тем не менее

Давай я тебя утешу))

Ты недооцененный и неуверенный в себе работник. Тебе нужно очень тщательно работать. Получить опыт и уважение коллег. Тогда ты станешь более уверена в себе. Это придет со временем если ты будешь очень усердной и трудолюбивой.

Перепроверять работу: больше перепроверок - меньше страха. Есть у нас тут одна на работе. Делает на отъе6ись - а потом делает круглые глаза, что ее чмырят. Так бы и уе6ал ей с ноги; жаль, в толерастии живем.

Все люди несовершенны, поэтому никто не застрахован от ошибок. Может Вам поможет эта информация.... Что плохого в максимализме?
Нет ничего неправильного в том, чтобы стараться сделать все как можно лучше. Однако «существует большая разница между здоровым стремлением к совершенству и болезненной тягой к недостижимым идеалам», как по этому поводу замечено в книге «Максимализм — что плохого в желании превзойти всех?». Там же говорится: «Максимализм может стать тяжким бременем, ведь правда жизни состоит в том, что никто из людей не идеален» («Perfectionism—What’s Bad About Being Too Good?»).

Следующие слова из Библии подтверждают эту мысль: «Нет на земле праведного человека, который бы делал только добро и не грешил» (Экклезиаст 7:20). Так как ты далек от совершенства, результаты твоих усилий не всегда будут блестящими.

Трудно с этим смириться? Тогда давай рассмотрим четыре примера того, как максимализм может негативно влиять на твою жизнь.

Как ты воспринимаешь себя. Максималисты предъявляют к себе необоснованно высокие требования — верный путь к разочарованию. «На самом деле, нет людей, у которых бы все всегда получалось. И если постоянно корить себя за несовершенство, то не останется никакой уверенности в себе, а от этого становится очень грустно» (Алиша). Как ты воспринимаешь полезные советы. Максималисты склонны рассматривать даже конструктивную критику как личное оскорбление. «Когда меня исправляют, я чувствую себя просто ужасно»,— говорит молодой человек по имени Джереми. Он также признает: «Максимализм мешает осознавать пределы своих возможностей и принимать необходимую помощь».

Как ты воспринимаешь окружающих. Нередко максималисты бывают критично настроены по отношению к другим людям, и это легко объяснимо. «Если ожидаешь совершенства от себя самого, ты будешь требовать того же и от других,— говорит 18-летняя Анна.— И когда люди не оправдывают таких ожиданий, отношения с ними приносят сплошные разочарования».

Как окружающие воспринимают тебя. Когда ожидаешь от людей слишком многого, не стоит удивляться, если они начинают тебя сторониться! «Очень утомляет, когда тебе без конца приходится подстраиваться под человека с непомерно высокими требованиями,— говорит молодая женщина по имени Бет.— Кому захочется с таким общаться!»
Есть ли золотая середина?
Библия говорит: «Пусть ваше благоразумие будет известно всем людям» .

Благоразумные, или здравомыслящие, люди знают, чего стоит и чего не стоит ожидать от себя и от других.

«Окружающий мир и так оказывает на человека немалое давление. Зачем же еще взваливать на себя дополнительное бремя, стремясь к несбыточным идеалам? Это уже слишком!» (Найла).

Библия призывает каждого быть «скромным, ходя со своим Богом» Скромные люди осознают пределы своих возможностей. Они не берутся за то, что им не по силам, и они не посвящают слишком много времени одному делу в ущерб другим, не менее важным.

Библия говорит: «Все, что может делать твоя рука, делай, прилагая все силы» (Экклезиаст 9:10). То есть, средством против максимализма является не лень, а трудолюбие — в сочетании с двумя вышеупомянутыми качествами: благоразумием и скромностью.

Как ты воспринимаешь полезные советы. Максималисты склонны рассматривать даже конструктивную критику как личное оскорбление. «Когда меня исправляют, я чувствую себя просто ужасно»,— говорит молодой человек по имени Джереми. Он также признает: «Максимализм мешает осознавать пределы своих возможностей и принимать необходимую помощь».

Как ты воспринимаешь окружающих. Нередко максималисты бывают критично настроены по отношению к другим людям, и это легко объяснимо. «Если ожидаешь совершенства от себя самого, ты будешь требовать того же

Просто успокойся. Я знаю, это трудно. Расслаюься и скажи себе "Я ни разу больше не подведу своего начальника даже, если нужно будет не спать всю ночь!
Кстати... интересный факт... человек может чувствовать себя нормально после 1 бессонной ночи и всего остального дня после бессонной ночи. Желаю удачи ;)