Иногда чувствую себя абсолютно никчёмной. У кого так? И что делать?

Такое обычно случается когда есть свободное время и нечем себя занять. Это занимает гораздо меньшую часть моей жизни, но все таки такие моменты случаются. Чувство такое приходит, что чувствую себя неуверенной, некчемной, какая то мнительность появляется, что я не нравлюсь людям и почему они вообще со мной общаются, что я слишком на своей волне. Что мой парень ко мне как то по-другому начал относится, и все вокруг настроены против меня, и самооценка резко падает, и настроение отвратительное, и вспоминаются какие то плохие моменты, причём со своей стороны, вспоминаю как я когда то кому что то не то сказала или не так себя повела. И ничего не хочется делать в этот момент что бы поменять ситуацию, просто даёшь мыслям себя жрать. При этом ничего такого плохого не случалось. А на следующий день может уже отпустить и поменяться в лучшую сторону. Что это такое?
Заранее спасибо.