Как уснуть когда бессонница даже если компъютер выключен?

не не нее!! ! не нужны вам таблетки!
чтобы быстро и хорошо уснуть вам нужно просто твердо решить для себя что сейчас, раз все равно не спится, вы встаете и начинаете ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ! можно даже с перестановкой! и не просто лежите и думаете, а встаете включаете свет и начинаете это делать! включится защитный механизм организма и захочется сразу есть или спать или что угодно, только не уборка, вот тогда усилием воли поубирайтесь еще минут 10, а потом уснете как младенчик!

таблеточку Донормила выпей

Делом займитесь.
Никогда не насилуйте организм.
Когда я хочу спать, я сплю.
Независимо от состояния и обстоятельств.
Могу спать при сильном шуме, в воде, сидя, стоя, при ходьбе и на работе.
Мне достаточно нескольких минут сна.

Я, Надійко теж не сплю!!! А давайте заспіваємо: "Цві-і-іте терен, Цвіте терен... А Цвіт -облітає..."НУ, давайте-підтягуйте!!!

А никак. Пока не захотите спать- не уснете.
Кстати- не вздумайте принимать лекарства- неизвестно кто и неизвестно где, и неизвестно какими руками делает эти таблетки. Может этот талиб при изготовлении лицензионных таблеток в это время что-то почесывал, а Вы это проглотите- живот заболит как минимум!

Здравствуйте!

Сон – необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Если Вы хотите избежать этих и многих других последствий, то предлагаю Вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями.

Ложиться нужно в одно и то же время. Пробуждение от сна тоже должно быть закреплено за определённым часом. Делать исключения в выходные дни нежелательно.

Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься слишком тяжёлой работой. Споры, а тем более скандалы перед сном крайне негативно отразятся на его качестве.

В постели попробуйте расслабиться. Сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела. Можно следить за сердцебиением, дыханием. Отрекитесь на время от всех дневных забот.

Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Это правило становится важным тогда, когда Вы недовольны качеством своего сна.

Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном. Это не лучший способ заснуть, да и Ваша фигура может пострадать.

Посмотрите «приятные картинки» . Для этого просто лягте в удобную позу, которая Вам нравится. Закройте глаза. Представляйте, что видите перед собой что-нибудь приятное. Сконцентрируйтесь на этом занятии. Старайтесь не размышлять о том, что «видите» . Просто наблюдайте. Картинки должны плавно сменять друг друга с той частотой, которая Вам самим наиболее подходит. Отпустите свою фантазию так, словно Вы уже в сновидении.

Насладитесь приятными запахами. Их тоже можно себе вообразить. Если такие игры с воображением Вам нравятся, и Вы легче засыпаете, то можно не просто представлять перед собой картинки, а воображать себя в любимых или даже в фантастически прекрасных местах. Старайтесь не задумываться над тем, что перед Вами и где Вы. Лучше попробуйте почувствовать на себе дыхание ветерка или прикосновение лучиков солнца.

Одежда, в которой Вы засыпаете, должна быть удобной. Если Вы прекрасно спите без одежды, то не следует ничего менять.

Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет Ваш позвоночник. Постель должна быть удобной именно для Вас.

Спать надо в тёмной комнате. Не позволяйте свету беспрепятственно проникать в Вашу спальню ночью. Он не даст Вашему мозгу качественно отдохнуть.

Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к постоянной бессоннице. Если Вы чувствуете, что не можете спать, не мучьте себя. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным до того, пока не почувствуете усталость.

Физические упражнения способствуют хорошему сну. Однако делать их нужно ежедневно и за несколько часов до сна, а не перед тем, как лечь в постель. Это способствует снятию стресса и улучшает Ваше здоровье.

Не рекомендую пить кофе, крепкий чай и есть шоколад в вечерние часы. Если Вы курите, то помните, что перед сном этого лучше не делать. Ваша работоспособность и творческий потенциал только увеличатся, если Вы откажитесь от вечернего курения. Алкоголь несовместим с понятием «здоровый сон» . Многим помогает уснуть тёплый чай с травами или горячее молоко с мёдом.

Если Вы не можете себе отказать в просмотре телевизора перед сном, то постарайтесь очень избирательно относиться к вечерним передачам. Выбирайте более спокойные и добрые фильмы, если имеете проблемы со сном. Расслабляющая мелодия тоже может принести пользу.

Помните, что ноутбук, телефон, рабочие бумаги – это не лучшее, что можно взять с собой в постель. Способствует засыпанию и тёплая ванна. Прогулка перед сном тоже хороша.

Если приведённые советы не приносят ощутимого результата, следует обратиться к врачам. Бессонница может быть вызвана даже заболеваниями внутренних органов. Чаще всё можно решить, придерживаясь простых вышеописанных правил по гигиене сна. Приятных Вам сновидений!

Как улучшить сон?

Всего Вам хорошего!

Включите "белый шум". Не уснете, так отдохнете.

Почитать книгу или просто лежать и смотреть телевизор.

50-100 грамм алкоголя помогут.

малаксен или глицин (он послабее), через неделю восстановится естественный ритм и биологические часы

когда компьютер включен это не даже а если...