Боязнь высоты. Выше 3 этажа у меня начинается страх высотафобия . Кажется дом качается он упадёт . Что делать ?

высоты боятся те у кого есть нарушения или дефекты системы равновесия во внутреннем ухе.

высотафобия, Карл!!! И этот народ претендует называться Русь? Неучи тупорылые!!! Как говорят в Украине - піськознавці!!!!

Не поднимайся выше 2-го...

прыгать

Больше стоять на высоте

Констатируй, что твой страх сильнее, чем у других. Проанализируй, чего именно ты боишься, в каком возрасте появилась эта боязнь (может, этот страх родом из детства?), что происходило в жизни в тот момент?

Так как побороть страх высоты можно только со временем, регулярно устраивай себе прогулки по этажам, балконам и другим высоким строениям.

Поначалу задержись в той точке, где почувствуешь первое головокружение. Почувствуй все симптомы страха и постарайся их уменьшить: стой ровно, глубоко дыши, привыкни к этой высоте. Постепенно увеличивай высоту.

Закончить «курс тренировок» можно выходом на крышу с человеком, которому ты доверяешь.

Используй для тренировок любые подходящие места – смотровые площадки, мосты, стеклянные лифты в торговых центрах, колесо обозрения, высокие эскалаторы, трамплин в бассейне.

Прислушивайся к своим ощущениям. Если паникуешь – «боюсь высоты, что делать?», начинает кружиться голова, сконцентрируйся на одной точке и попробуй взять себя в руки.

Выдели пару минут спокойствия и представь, как ты наслаждаешься прекрасными видами в иллюминаторе самолета, стоишь на краю пропасти и получаешь удовольствие от шикарного пейзажа. Представь, как ты движешься по шаткому деревянному мостику над пропастью.

Пытайся ярко представить свои ощущения и разобраться в них – что именно тебя пугает. В конце представь, как ты благополучно добираешься до противоположной стороны и говоришь сама себе, что не так уж это было и страшно.
Такие «проживания ситуаций» помогают бороться с фобиями.

Вообрази, что тебе или твоим близким угрожает опасность, и нет другого способа спастись, кроме как преодолеть страх высоты: прыгнуть с парашютом или улететь на самолете. Какое чувство возьмет верх?

Физические упражнения и другие способы
Страх высоты бывает вызван проблемами с вестибулярным аппаратом и координацией движений.

С этими вопросами отлично справляется следующее упражнение. Присядь и упрись руками в пол. Из этого положения тебе нужно резко и максимально выпрыгнуть, при этом взгляд и руки должны быть устремлены вверх. Повтори упражнение 10-15 раз.

Чтобы победить страх высоты, внеси в свои тренировки:

балансирование на бревне между двух стульев
лазание по канату или веревочной лестнице
висение и подтягивание на турнике (придадут уверенности в том, что твои руки крепкие и, при необходимости, смогут выдержать вес твоего тела и не дадут тебе упасть)
скалолазание, например, на скалодроме с мягким полом
Переизбыток кофеина может вызывать тревогу и стимулировать многие фобии. Помогают быть более расслабленной, контролировать различные ситуации, управлять своим состоянием и страхом спорт и полноценный сон.

Погасить приступы паники на высоте помогут дыхательные упражнения. Занимайся йогой хотя бы раз в неделю, особенно уделяя внимание упражнениям на баланс.

Если ты не знаешь, как перестать бояться высоты, и страх застал тебя врасплох, сконцентрируй взгляд на неподвижной точке примерно в 25 метрах от тебя, это поможет прийти в себя.

Удачи!