дайте совет..

тренироваться и не жрать все что попало

1. Смотря с какого веса хочешь повысить, ведь чем больше тем труднее растут результаты. Можно попробовать увеличивая вес уменьшить количество повторений, но не подходов, увеличить отдых между подходами. Сам пробовал - после достижения определенного результата, не очень-то помогает, нужно больше времени, может настает "мертвая точка". Попробуй уменьшить нагрузку на другие группы.
2. Вес хорошо сбрасывать бегом и подвижными видами спорта (например настольный теннис) .
По моему скромному мнению, сбрасывая вес, увеличить результаты в жиме практически невозможно.

делай не 5 подходов а больше постепенно мышцы привыкнут и будешь жать больше, или делай вес тот который ты можешь поднять хотябы раз 5 результат ещё лучше будет

Самый быстрый способ похудения - огуречная диета, во время нее вы едите около 1-1,5 кг огурцов в день, без соли и пьете только воду (несладкую! ) и больше ничего. Огурцы без соли способствуют очищению всего организма в целом, а главное - почек.
Питаться так надо 2 недели - месяц не больше.
В день уходит от 0,5 до 1 кг.
После окончания сходить нужно постепенно, иначе можно сорвать желудок.
И ни в коем случае не пытаться еще и голодать - т. е. огурцами нужно питаться до отвала.
Результат проверен на себе.
Удачи.