Какой должен быть пульс при анаэробной тренировки. Цель-истребление целлюлита.

Если цель -истребление целлюлита, то нужно бегать только в аэробном режиме на пульсе 60-70% от максимального. Максимальный пульс приблизительно у большинства людей равен 220 - возраст. Если вам 20 лет, то ваш максимальный пульс равен 200 уларов в минуту. Значит вам нужно бегать на пульсе 120-140.Не выше. Выше 70% идет спортивная тренировка, расходуются в основном и в первую очередь углеводы. А ваш целлюлит и так и останется невостребованным. При анаэробной тренировке (90-100% от максимального - ЧСС 180-200) тем более жиры организмом в качестве энергии не потребляются. Поэтому вам нечего делать в этом режиме. В идеале вам нужно плавать, бегать трусцой, ходить в подъем на беговой дорожке, ездить на велосипедеили велоэргометре.. От 30-60 мин. за тренировку. И не забывайте раз в неделю ходить в сауну.

Привет! :-)
Условно считается, что граница аэробной зоны мощности по ЧСС составляет примерно 120 ударов/мин. Если во время нагрузки ЧСС меньше 120 - то окислительные процессы протекают за счёт полного окисления за счёт кислорода. В этот момент идёт активное сжигание жировых отложений. При повышении ЧСС до уровня 130-140 ударов в минуту и более в мышечных тканях окисление происходит в условиях кислородного долга (анаэробная зона мощности) . При этом мышечные запасы топлива истощаются гораздо быстрее, чем они успевают частично восстанавливаться. Поэтому работа в этой зоне мощности ограничена естественным образом по времени.
Это если вкратце и не вдаваться в подробности :-)