Бег на медленном пульсе

Я бегаю уже где то больше года. Хорошая обувь очень важна, хотя бы должна быть удобной и прочной. Там даже для этого какие то специальные кросы продают, да только у меня денег на такое нету, да и вообще на прилавках очень редко какая хорошая для этого обувь продается. Но если обувь не трет мозоли и не преют из за нее ноги, не сжимаются, значит все зашибись. По времени не считаю особо. Обычно выходит где то по 40 минут. Бегать стараюсь не менее 13 ти кругов, не знаю сколько это в километрах. Я считаю важно не время, а количество пробегаемых кругов.

1. Беговые кроссовки нужны для любого бега.
Но - не обязательно. До 20-го века бегали в чем попало, а в Советской армии - а кирзовых сапогах, и никто не умер.
2. Все очень просто! Тренируйтесь на таком покрытии, где вы будете соревноваться.
Спринт - на тартане в шиповках, марафон - по асфальту, горный бег - по прересеченной местности, включая камни.
В любом случае, подошва должна быть НЕ мягкой, потому как от мягкой нога "проваливается" и травмирует колени
3. 1-4 часа за раз и 10-50 часов в месяц, больше работа не позволяет

конечно нужны, если хочешь приятного бега в удовольствие, можно и без, лучше всего бегать по асфальту, стадиону или траве, по плитке покрытие не очень приятное для ног

Я бегаю по таким колдоебинам что ну его нафиг, а бегаю минут 25-30. Обувь должна быть удобной с амортизаторами