Помогите я спортсмен но я упал духом после того как сломал руку и моей цели пришёл конец хотел стать чемпионом должен бы

сопляк! встань и иди!
что разнылся?
ты столько лет к этому шел, чтобы на финишной прямой нюни распустить?

Значит духом падать нельзя. как успокоительное могу сказать от себя. мышечная память в теле есть, поэтому учиться заново не придётся, а разве, что вспомнить. Сам спортсмен, травмы были и прекрасно всё это понимаю. Значит когда такие серьёзные травмы то про разминки и тренировки пока стоит забыть. Если перелом, то лучше лишних пол года восстановится, я бы советовал не посещать тренировки ровно год и не меньше, так как есть вероятность, что травма меньше чем за год не заживёт до конца, а это обязательно скажется в будущем. Для того, чтобы было легче переносить этот год, можно просто приходить на тренировку и смотреть как работают спортсмены и поддерживать их. А Вам следует в свободное время разминать руку плавными движениями, после снятия гибса. Далее через месяц можно дать лёгкую нагрузку до 1 кг, смотря по самочувствию. Одно скажу, если есть хоть лёгкая боль, дело бросайте и уменьшайте веса. Лично я после вывиха локтевого сустава за 3 месяца смог на бицепс поднять гантелю 35кг, на 1 раз и далее пошёл в качалку, в Вашем случае можно делать все атлетические упражнения. И вторые половина года буду простой прокачкой и поддержки формы. И на тренировку вернётесь в лучшей форме, чем до травмы. Главное дать зажить и восстановится травмированному месту. Выздоравливай!

Как только снимут гипс, где-то через неделю начинай делать разминающие упражнения для рук. Ещё через неделю после снятия гипса можно будет переходить уже к более серьёзным упражнениям, таким как отжимания гантели и т. д.

Пройдёт ещй 1.5 недели и ты совсем восстановишь руку.