Скажите во время тренировки можно пить воду???А после? ..

нет

Можно и во время и после! С потом вода выходит, то есть организм будет обезвоживаться если не пить!

Встречала много мнений по этому поводу. последнее-пить обязательно!!

Пить нужно и до тренировки, и во время тренировки, и после тренировки. Водяной баланс тела надо поддерживать.

в общем нужно, но не так, что бы через нос лилась...

И до тренировки можно, и во время тренировки и после тренировки. И на количество израсходованного жира это не влияет, и на рост мышц тоже. Даже наоборот, если не пить то кровь стает более густой и хуже подводит кислород и питательные вещества к мышцам, а также хуже выводит продукты распада. Логично, что из за этого мышц хуже работают на тренировке. Но много пить тоже не стоит, так как при распаде жира образуется вода + углекислый газ, в итоге если ты пьешь очень много, то появятся отеки, а если пить вообще ведрами, то можно даже кони двинуть из за отека мозга. И еще если ты например занимаешься пауэрлифтингом и сильно напьешься водой то в становой тяге и приседаниях получается сильное давление на желудок и это очень не приятно если ты выпьешь много воды сразу. Тоже самое и в боксе, а также в очень подвижных видах спорта.

Можно и нужно

нужно!
но не напиваться!

Нет, только рот полоскать. после тренировки через пол часа.

нужно.

во время нет!