Другие виды спорта

Посоветуйте что либо...

Короче я очень худой. Вы наверное и представить не можете. Что мне делать?! * В зал ходить нету времени, да и средств, они нынче дорогие. * Кушать много! Да и так много кушаю... Посоветуйте какие либо упражнения, но действующие. Особенно "на грудь". И еще... Я слыхал про протеин, какие то добавки. Объясните... ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО)
Олег Масягин
Олег Масягин
78
наверное, твоя конституция так устроена, если так, вес будет трудно набирать,
побольше ешь каллорийной пищи, гречку, макароны, упражнения можно и дома поделать, там основные, отжимания, подтягивания, можешь пару гантелек купить, на лавке какой нить их можно вместо штанги на грудь делать
ГГ
Гасан Гасанов
695
Лучший ответ
Да какие проблемы? Заниматься при очень большом желании можно и дома. Купить гантели какие-нибудь, штангу. В интернете полно информации о самых разных упражнениях для подкачки мышц. Найдите, распечатайте себе программу--и вперёд! А добавок никаких и не нужно; ешьте белковую пищу в рациональных количествах.
Александр Д
Александр Д
67 933
Купи две гантели и ОБЯЗАТЕЛЬНО требуй инструкцию.
Они тебе их бесплатно привезут, если сам не донесёшь.
Александр Егоров
Александр Егоров
6 296
Смотря сколько тебе лет???? не слушай тупые советы типа больше есть мучного и т. д, это всё пойдёт не впрок, тем более химия уж точно ни к чему. Но у худого есть свои плюсы, в тайском боксе ты бы был не заменим.
Д.
Дениска ...
5 815
ешь не много, а ешь постоянно минимум 6 раз в день, каллори1ную пищу углеводно - белковую . Можешь купить себе гейнер. Меньше двигайся, больше спи.
Веди постоянный подсчет каллорий должен быть не меньше 3 тысяч . ТОгда полюбому поправишься =)
На
Навруз
4 240
вот что нашла

http://www.tribunsky.ru/arts/nabrat-ves.shtml

В дневном рационе повысь содержание белков до уровня 2,5 * твой_вес, углеводов пока чуть уменьши, насыщенные жиры вообще убери (по возможности) , ненасыщенные ешь сколько влезет.
Естественно, прекращать тренироваться не нужно.
Если не поможет, то продолжай постепенно уменьшать количество углеводов.
Алексей Лоскутников
Алексей Лоскутников
2 698
хорошо для набора массы принимать гейнер вместе с криатином килограмм 5 набрать за месяц сможеш и конешно ходить в тренажёрный зал 3 раза в неделю
АИ
Артьом Иваненко
170

Похожие вопросы