Посоветуйте пожалуйста. Как набить кулак?а то после каждой драки распухает...

Как бы не трещина там у тебя в кости. Месяц побереги кулаки, потом начинай на них отжиматься. Старайся упор на проблемные костяшки делать. Если болезненных ощущений по сравнению с другими костяшками не будет, можно начинать набивать кулаки о стену. Удары не сильные, но чувствительные. Очень удобно это делать лежа в постели. Кулак по дуге движется, совершая частые удары. Стоя у стены тоже кулак по дуге удары наносит, как если бы в дверь постучаться надо. В день по 10 минут достаточно этим заниматься на протяжении нескольких месяцев. Как дальше, надо ли форму поддерживать, не знаю. Мне не пришлось. Полугодового курса хватило на много лет, чтобы кулаки перестали опухать

работай с мешком, прими упор лёжа и стой на кулаках в этом положении, изготовь макивару (брусок, обмотанный тряпкой, можно поимпровизировать и сделать что-то похожее) и работай с ней, отжимания на кулаках и долбление стен.

Вообще лучше сначала к травматологу сходить, как бы потом проблем не было так как возможно в кулаке может быть трещина или ещё какая нибудь хрень, что она у тебя распухает. Набивать об грушу не нужно с личного опыта знаю пустая трата времени, нужно сначала об дерево набивать, потом об бетон, потом об железо. Главное постепенно и не сильно, дабы потом проблем не было. Также отжимайся на кулаках, постепенно заметишь как твои косточки на кулаках будут становится крепче... Мне лично это помогло, вроде и тебе должно помочь))

купить грушу и тренироватся, наши ребята вообще стенки дубасят :)

бинт шингарды