Другие виды спорта
Как стать выносливее?) Гуру - спорта, вы где?:)
Вобщем вопрос такой: как повысить свою выносливость в подтягивании и их количество? Моя система: подтягиваюсь как можно быстрее и больше на одном дыхании, 4-5 подходов , время между подходами - пока дыхание не успокоится. Результат есть - 35 раз, но надо больше. И как можно быстрее. Некоторые рекомендуют стимуляторы, например, Джек 3-Д. Говорят, что он якобы повышает выносливость и даёт силу. Вопрос: Смогу ли я подтянуться 40 раз, если приму что-то перед подтягиванием? Или насколько он увеличит число подтягиваний, хотя бы примерно? Заранее спасибо ) Буду рад любому совету и доброму слову:)
подтягивайся голым, одежда имеет вес, без неё будешь легче и сможешь сделать больше повторений
Читал я умную монографию о физиологии подтягов и исследовании метод наращивания количества подтягов за подход для соревнований. Выяснили что работает лучше всего. Свелось всё к тому, что человеку облегчается процесс подтягивания до такой степени, что он может выполнить заданное число подтягов (или с запасом) . Потом от тренировки к тренировке нагрузка увеличивается, а число повторений в подходе - нет.
Mchs Мчс
47 586
больше занимайся, и станешь выносливее.
я уже писал где-то, за 2 недели можно легко увеличить максимум подтягиваний на 10-20. лишь бы ходил регулярно и по несколько раз в день.
а принмать всякую байду это не для настоящих мужиков ))
я уже писал где-то, за 2 недели можно легко увеличить максимум подтягиваний на 10-20. лишь бы ходил регулярно и по несколько раз в день.
а принмать всякую байду это не для настоящих мужиков ))
Михаил Власкин
12 054
Азамат Есенжулов
..куда больше, и так каждый день на турнике: утром полчаса , вечером тоже)
..ходить не далеко - в дверном проходе весит красивый, железный(:
..я тоже против " байды ", но времени очень мало(урезали внезапно), а результат за 40 ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ нужен О_О
..ходить не далеко - в дверном проходе весит красивый, железный(:
..я тоже против " байды ", но времени очень мало(урезали внезапно), а результат за 40 ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ нужен О_О
выносливость это- различные упражнение с длительным темпом тренировок. К примеру ты делаешь всего пять отжиманий, но поднимаешься 8 сек. а опускаешься 10 сек. ( попробуйте - это сложно) . Также много зависит от нагрузки ( веса) на мышци. Чем больше будете делать подходов таким образом, тем вынослевее станите. Этот принцип работает везде, даже в беге, только там берется за темп количество времени бега ( хорошо бы еще и с грузиками на ногах) . Тоже работает и в обратную сторону, чем быстрее, тем больше взрывной силы, тем быстрее все делаете. Удачи.
Сергей Попов
994
просто занимайся регулярно. не нужно каждый день, мышцы должны восстанавливаться. 3-4 раза в неделю с максимальной нагрузкой. делай четыре подхода по максимальному числу повторений
креатин ешь, лучше азотистый, и будет тебе Щастье ))
Динар Кадилин
133
Азамат Есенжулов
спасибо, учту)
Похожие вопросы
- Когда бейсбол станет олемпийским видом спорта?
- Когда катание на санях стало олимпийским видом спорта?
- Вопрос про физкультуру. Упражнения из какого вида спорта помогают стать быстрыми и выносливыми?
- Можно ли стать Мастером спорта по айкидо за 6 лет?
- Никогда не занимался спортом с 17 лет, так вот как я себе этим нанес вред, например что со мной теперь стало ?
- Сила Характера и спорт.. . как взаимосвязаны? Как закалить характер? Как тренировать силу духа? Какой спорт предпочитаете?)
- Кто из теннисистов недавнего прошлого оставил самый яркий след в этом виде спорта?
- Женщина и спорт.
- Умоляю помогите., Те кто разбирается помогите мне выбрать вид спорта (Для эфективной драки на улице)
- а нашему государству этот вид спорта нужен или нет, или мы скоро будем поднимать флаги Японии, Китая, Кореи, Вьетнама?
спасибо, учту)