Что нужно сделать чтобы связки между костями стали крепче???

Тренировать их надо нагрузками на растяжение связок, тогда они крепче станут. Ну, и разминка нужна хорошая. На секции приходится делать то же, что и все. Но те же стопы на классике есть возможность под шумок хорошо размять. Когда шею разминаешь в переднем упоре, то стопами на носки, как балерина вставай, руками отожми корпус от ковра и начинай вращение ног вокруг носков стоп. Можно и стоя так ноги поочередно крутить слегка наваливаясь на разминаемую, но риск, что равновесие потеряешь и ногу подвернешь. Еще мышцу надо качать, которая носок стопы вверх подымает, т. к. от ее слабости часто нога обвисает и подворачивается. Тут гирю можно стопой поднимать. Можно, сидя на табуретке пресс качать, зацепившись ногами за батарею или шкаф.

Был у нас тренер, который мастеров спорта как на конвейере выпускал. При тренировке 2 часа на разминке бег занимал 40-45 минут. Мало я у него занимался, но легкоатлетом стать успел

Средства для суставов и связок
http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=62

Только закачивать железом. Никакие разминки и тянучки не помогут. У самого год назад была проблема с коленом (мениск и связки) и тедивит плеча, ещё правда бурсит локтевого сустава. Колени самое плохое, так как дольше всех заживают. И любая травма может снова повториться. До сих пор с осторожностью из-за колена борюсь. ..Помогает только закачка. Сегодня со штангой после тренировки приседал.

Если хотите можете попробовать восточное решение. Цигун железная рубашка. Мантек Чиа.