Как принимать Протеин+BCAA+креатин в связке?

Протеин каждый день, с всаа вместе. в дни тренировок 1 порцию протеинового коктейля перед тренировкой и плюс 1 порцию всаа,, и после тренировки также. В дни отдыха перед первым приемом пищи порцию протеина и порцию всаа. И перед едой во второй половине дня перед другим премом пищи то есть. Но всаа в отличии от протеина достаточно пить только в дни тренировок, а в дни отдыха не обязательно. Креатин загрузками надо пить. Загружаться им 5 дней в неделю не зависимо от дней отдыха и дней тренировок.. Достаточно по 1 порции в день. В дни отдыха где-то в середине дня. В дни тренировок перед тренировкой. Лучше брать предтренировочный комплекс с целой креатиновой матрицей в составе состоящей из нескольких видов креатина. Выгодней по цене и эффективней намного. Например предтренник Мезоморф её содержит. И можно предтрен пить только в дни тренировок, но при этом тогда чтобы эффект, получаемый в спорте за счет предтренника сохранить и чтобы дальше прогрессировать в спорте, при этом надо регулярно заниматься спортом от 4-х раз в неделю. И в эти дни перед тренировкой его пить. Тогда будет своего рода загрузка целой креатиновой матрицей на каждой неделе.

Принимай все подряд все что нужно организм заберёт а что не надо выйдет из тебя, все будет зависеть от твоей программы тренировок !