качаю, трицепс, бицепс, трапецию, дельтовидную, пресс, грудь. вопрос внутри

тело скорее убьется, особенно если без потпитки. начинать надо постепенно, а ты тренируешься так, будто опыт больше 2-3 лет.
http://sportprogram.ru/?p=262 лучше возьми этот план и делай на пару подходов больше, чем там говорится

чтобы нормально так накачаться, быть на массе, при правильной тренировки, питании, отдыхе нужно примерно 2 года. за меньшее время не выйдет.

От онанизма результата 0

это возможно, только в том случае если ты раньше качался, тогда оставшаяся мышечная память быстро восстановится.
иначе мышцы остановятся и привыкнут. чтобы они росли их надо обманывать и давать им отдых.
лучше всего один день качать одни мышцы, а на следующий день другие мышцы. и дай хотя бы 1-2 дня в неделю телу отдохнуть.

чтобы быстро накачаться надо вначале сосредоточиться на жиме лежа (даст грудь, плечи и трицепсы) , подтягиваниях разным хватом и разными способами (даст широчайшие и бицепсы)
становую тягу (укрепит спину)
приседания со штангой (бедра, спину, ноги) .
для подрихтовки также отработать разводку гантелями на средние дельты.
бицепс лучше качать через негативную фазу, т. е. также сосредоточиться на медленном опускании штанги при работе на бицепсы, тогда они больше напрягаются и растут, также это укрепляет жилы на бицепсах.

нет, так себя только угробишь. максимум 3 тренировки в неделю и не с предельными весам, а с теми которые сможешь сделать 10-15 чистых повторений

Этого мало!

за мозги забыл ...