Доброго времени суток. Интересут такой вопрос.. . можно ли заменять пробежки ездой на велосипеде? Я бегаю 7 км за 40 минут.

Невозможно ответить, потому что ты должен объяснить, что ты понимаешь под пользой.

Вообще о "замене" речи идти не может. Велоспортсмены обязательно бегают (а также часто ходят на лыжах и т. п. ) Это разные упражнения для разных функциональных систем.

Если иметь в виду "общеразвивающие" упражнения, тогда лучше заменить на плавание.

Если иметь в виду сжигание жира, то интенсивная езда на велосипеде больше тратит углеводов, чем жиров. Тогда ездить надо в среднем темпе.

Можно. Сам посчитай:
Расход калорий человеком при выполнении определённых действий

Деятельность Потребление энергии на 1 кг веса ккал/час
Сон 0,9
Покой без сна 1,1-1,5
Ходьба 2,68
Бег 6,7
Бег 10 км/час 9,5
Утренняя гимнастика 3,0
Бег на коньках 12,0
Езда на велосипеде 9,5
Плавание 5,0
Бег на лыжах 15 км/час 15,0

С помощью нижеуказанной таблицы Вы сможете узнать, какое количество калорий Вы сжигаете, занимаясь тем или иным видом спорта.

Вид спорта Количество сжигаемых калорий
Аэробика (высокая интенсивность) 520 ккал в час
Аэробика (низкая интенсивность) 400 ккал в час
Силовые тренировки 270-450 ккал в час
Велосипедный спорт (16 км/ч) 385 ккал в час
Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250 ккал в час
Бег (1 км за 6 мин) 750 ккал в час
Плавание 630 ккал в час
Занятия на гребном тренажёре 445 ккал в час
Теннис (одиночный) 415 ккал в час
Бадминтон 370 ккал в час

Можно, но смотря для каких целей, так как всетаки это разные вещи и мышцы разные работают, и дыхание иначе, все подругому. Бег более энергозатратен, но и на велосипеде можно кататься по разному, если не говорить о прыжках и спусках, а о шоссе или кросс-кантри.. . то скажем в шоссе Вам потребуется несколько часов и десятков км, а если по лесу по тропинкам повкручивать, то можно и за час умотаться так же как пробежав 7 км, но это надо постараться.