дыхание при плавании и держаться на воде

У меня такая же проблема. Но мой муж (он отличный пловец! ) мне всегда дает такой совет: плыть лучше вертикально, под небольшим градусом, двигая руками и ногами без особых усилий. Голову держать тоже по линии тела, слегка углубляясь в воду. Выдыхать воздух равномерно, без суеты, пусть даже рот будет под водой, надо только делать небольшой рывок вверх для вдоха/выдоха. Так можно держаться на воде долго. Если необходимо плыть на расстояние и быстро, то тогда тело можно немного выпрямлять по горизонтали. Но если просто держаться на воде подольше, для удовольствия, то лучше первый вариант. Я так часто делаю, но в бассейне, когда знаю его глубину. А на море или речке тоже боюсь "оторваться" ото дна. Надо обязательно учиться переворачиваться и плавать на спине. Тогда успех и удовольствие от плавания будет полным.

Когда делаешь гребок рукой под водой и когда рука доходит до бедра, в этот момент поворачиваешь голову в эту сторону и делаешь вдох через рот. Затем опускаешь лицо в воду и делаешь выдох через рот и нос одновременно. А рука в это время проносится над водой. Запомни, не надо поднимать голову, из-за этого ноги начинают тонуть. Голову нужно только поворачивать.

Я дышу (начинаю отсчет) под левую руку: заносишь левую руку - левая часть чуток подымается над водой, голова повернута влево - вдох. Подгребаешь левой, голова в воде поворачивается вправо с выносом правой руки - выдох. Подгребаешь правой, поворот влево - и все сначала. (Прикинь - тоже самостоятельно к этому пришел. Поэтому просьба к профессиональным пловцам не бить ногами (или ластами :-)) ) за такую технику).

вдох производят при повороте головы, в противоположную сторону от поднятой руки, т. е если над водой правая рука поверни голову влево и наоборот, вдох резкий ртом. Лежать на спине очень даже удобно, просто расслабься и запрокинь голову немного назад, позволь воде залить голову примерно по брови или чуть чуть не доходя бровей, определишь опытным путем на мелкоте.