Что лучшее употреблять после тренировке? Какие порошки???

Обычно Таидом стираю, весь пот смывается и все в порядке.

Какие порошки???))))))) ) смешно. Молодежь думает что без порошков уже и заниматся нельзя))))))

Валентин Симаков правильно сказал. После тренировке нужны углеводы, белок никакой не нужен после трени, даже более тебе скажу - весь сьеденный белок превращаеться в углеводы после трени!
Об етом мало кто знает но если погуглишь то найдешь много инфы ка кбелок превращаеться в угледвод, точно так же как один витамин может превращаться в организме в другой

Никакие, Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно» .

Углеводное окно - Что это такое?

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи.

Это один момент, для чего нужно закрытие углеводного окна.

Второй момент. На энергию тренировок тратится мышечный и печёночный гликоген. Гликоген это запас углеводов, предназначенных для работы организма, его энергия. После тренировки уровень энергетического запаса (гликогена) , уменьшается.

И что бы восполнить энергию, организм продолжает забирать гликоген из мышц, а не из жировой ткани.

Поэтому если выполнить силовую тренировку и не закрыть углеводное окно, мышцы будут уменьшаться в размерах.

Тем, кто набирает мышечную массу лучше всего съёсть сладкую выпечку. Сладкий пирожок, кусочек торта, шоколадку.

Читать статью полностью