Почему нельзя есть прямо перед тренировкой ?

Потому что за тренировку ты "сожжешь" калории из пищи, которую съела, а не из жирового запаса. Оптимально за 2 часа до тренировки надо съесть углеводную пищу ( например кашу, не конфеты!) , чтобы была энергия для занятий. После тренировки через пол часа-час еще углеводной пищи. А через 2 часа белковую пищу (нежирный творог, рыбу, белок от яиц) . Это даст прирост мышечной ткани (культуристом не станешь-100 %). Кстати, чтобы обслужить 1 кг мышечной массы, организм тратит в состоянии покоя энергии в 9 раз больше, чем чтобы обслужить 1 кг жира.

а чё нельзя ?

Желудок будет полон пищи, во время выполнения упражнений естественные сокращения приведут к тому, что вас вырвет. Если же нагрузка кардию, то вы просто проработаете в ноль. Так как всю пищу организм попросту пережгет на добычу драгоценных клеточек энергии (калории) .
Исходя чисто с физиологической точки зрения, во время переваривания пищи желудок будет заимвствовать кровь для работы, поэтому сокращаемые мышцы во время тренировки будут именно этой крови и не досчитываться, а это значит вы не свожете более интенсивно занимать и получить максимальную пользу.

Потаму что во время тренировки может вывернуть на изнанку

Потому что во время тренировки тебя вырвет так по скольку желудок не переварил пищу в организме. Во время тренировке когда ты будешь там скажем так кувыркатся у тебя в желудке будет все трестись и ты вырвешь потому ты должна поесть еду а потом минимум через 30 мин. можешь тренироватся

Надеюсь объяснила =)