Помогите!

Пока тебе просто бегом жир сгонять надо. Можно на лыжах. Питаться салатами разными надо. Спорт, как и водка, все вещества из организма выводит. Большие веса пока не тягай - а то фигуру только закрепишь. Делай упражнения на разные группы мышц с большим количеством повторений (от 20 до 50). Упражнения любые, просто вес инструментов небольшой бери.

А не надо вам конкретно мышцы. Ходите и качайтесь. В любом случае жирок будет уходить, а мышцы расти. Только не думайте, что прямо завтра или через месяц вы - Шварц. Через месяца 2-3 будет видные первые результаты, более менее черз полгода-год, а уж дальше, всё от вас. Как нужно питаться? Как и все. Здесь больше встаёт вопрос - СКОЛЬКО И ЧЕГО надо и не надо кушать. Это к тренеру. НО понятно, что по 2-3 кг сала на ночь явно не надо. Удачи.

Займись танцами. Если будешь качаться, то весить будешь больше 100 кг. Что будет с твоим позвоночником и суставами?

Сколько тебе лет? если нет 18-20 то кач забуть. если уже есть, читай дальше. если вес будет уходить значит неправильно питаешься (ЭТО ПРИ УСЛОВИИ ЕСЛИ ХОДИШЬ НА КАЧ) надо кушать 5-6-7 раз в день. если вес останется на месте это уже хорошо! жир потихоньку уходит а мышцы растут!) одинаковый объём жира весит легче чем тот же объём мышц. А если вес стал увеличиваться!! ! то это обалденно!!!)) ) Но есть нюанс. на 5 кг веса набранного в зале приходится 2 кг жира. ЭТО НОРМАЛЬНО, ЭТО ТАКАЯ У НАС ФИЗИОЛОГИЯ!! ! (вес будет расти при условии правильного питания) не стоит этого пугаться. кстати проблем с позвоночником и суставами от большого веса не будет. организм будет адаптироватся к таким нагрузкам, суставы и кости будут укрепляться (про мышцы вообще молчу) проблемы как раз у тех кто спортом не занимается.. . вообщем самое главное: хочешь сбросить вес питайся 5-6-7 раз в день (ускоряешь обмен веществ) не калорийной пищи, базовые упражнения с большими весами для себя ( старайся не брать маленькие веса) . большой вес не позволит организму избавится от мышц в первую очередь. будет уходить только жир.

Иди на боевое искусство там и накачаешься и отпор можешь дать всяким гадам