помогите с массой мышечной весом.я при росте 179 вешу 53 кг ) помогите) и ешё яйца сырые есть можно

Привет! Тут яйца сырые не помогут, так что даже не думай об этом! Ты в зал ходишь? вообще спортом занимаешся? !
Самое главное при наборе общего веса тела помнить следующее:
1)Знать свой приблизительный дневной расход калорий, и увеличить его (в твоём случае где-то на 1000ккал в день минимум)
2)Если ходишь в зал (или пойдёшь) делать упражнения многосоставные (приседания, жим лёжа и жим стоя, подтягивания и т. д. )
3)Больше пить (2-3л в сутки) и спать как минимум 8 часов
Это тебе должно помочь однозначно! Есть вопросы, пиши постараюсь тебе помочь!!))

Я бы ещё добавил к ответу Bodyfitness'а побольше жрать) Если пойдёшь в зал делай базу, мышечная масса будет расти довольно быстро, если будешь упорно заниматься конечно)
Под худой конец можно методом голодания, ну это отдельная тема. Таким методом можно набрать 12-15 кг за 4 месяца.

если у тебя проблемма с питанием то вот тебе мой ответ: яйца есть вареные (только белок, отделять его от желтка), рыбу разную, мясо, каши, рис, фасоль и это далеко не весь спектр белкосодержащей пищи, если тебе позволяют финансы и ты небоишься принимать и пить коктеили, то купи гейнер, делай все как в инструкции по применению и поначалу старайся заниматься с базовыми упр-ми для постройки мыш. массы тела.