Другие виды спорта
помогите с массой мышечной весом.я при росте 179 вешу 53 кг ) помогите) и ешё яйца сырые есть можно
я при росте 179 вешу 53 кг ) помогите) и ешё яйца сырые есть можно
Привет! Тут яйца сырые не помогут, так что даже не думай об этом! Ты в зал ходишь? вообще спортом занимаешся? !
Самое главное при наборе общего веса тела помнить следующее:
1)Знать свой приблизительный дневной расход калорий, и увеличить его (в твоём случае где-то на 1000ккал в день минимум)
2)Если ходишь в зал (или пойдёшь) делать упражнения многосоставные (приседания, жим лёжа и жим стоя, подтягивания и т. д. )
3)Больше пить (2-3л в сутки) и спать как минимум 8 часов
Это тебе должно помочь однозначно! Есть вопросы, пиши постараюсь тебе помочь!!))
Самое главное при наборе общего веса тела помнить следующее:
1)Знать свой приблизительный дневной расход калорий, и увеличить его (в твоём случае где-то на 1000ккал в день минимум)
2)Если ходишь в зал (или пойдёшь) делать упражнения многосоставные (приседания, жим лёжа и жим стоя, подтягивания и т. д. )
3)Больше пить (2-3л в сутки) и спать как минимум 8 часов
Это тебе должно помочь однозначно! Есть вопросы, пиши постараюсь тебе помочь!!))
Я бы ещё добавил к ответу Bodyfitness'а побольше жрать) Если пойдёшь в зал делай базу, мышечная масса будет расти довольно быстро, если будешь упорно заниматься конечно)
Под худой конец можно методом голодания, ну это отдельная тема. Таким методом можно набрать 12-15 кг за 4 месяца.
Под худой конец можно методом голодания, ну это отдельная тема. Таким методом можно набрать 12-15 кг за 4 месяца.
если у тебя проблемма с питанием то вот тебе мой ответ: яйца есть вареные (только белок, отделять его от желтка), рыбу разную, мясо, каши, рис, фасоль и это далеко не весь спектр белкосодержащей пищи, если тебе позволяют финансы и ты небоишься принимать и пить коктеили, то купи гейнер, делай все как в инструкции по применению и поначалу старайся заниматься с базовыми упр-ми для постройки мыш. массы тела.
Похожие вопросы
- Здравствуйте, мне 17 лет и я вешу 53 кг, я занимаюсь кикбоксингом. Как вы думаете лучше сидеть дома и набирать вес, или зани
- При росте 185 вешу 70 кг. Никак не могу набрать вес. Есть ли какой нибудь протеин для моего случая?
- Помогите мне! Мне 13 лет и я вешу 90 кг помогите мне пожалуйста похудеть
- Мне 15 лет 11 мес. Рост 179 см, вес 63 кг. Вопрос;каким спортом мне лучше заняться с такими даными.
- как быстро набрать мышечную массу?, хожу в качалку, за 3 мес. всего 1 кг набрал. Рост 176,вес 51,5кг
- Здравствуйте! Я вешу 65 кг, рост 178 мне 24 года, ни как не могу набрать вес. и накачать мышцы! Как все ускорить?
- Как набрать 10 кг мышечной массы за 3 месяца! Подскажите программу чтобы набрать 10 кг за 3 месяца!
- Как нарастить мишци и какая диета для этого нужна? Мой рост 172 вес 54 кг, помогите пожалуйста составить программу
- Здравствуйте,хочу набрать мышечную массу....мой вес составляет 58-60кг,какие био добавки вы посоветуете принимать??
- во мне было 85 кг .сейчас вешу 64 кг подскажите как еще похудеть просто вес каждый день то минус 400гр то плюс 200