Другие виды спорта
во мне было 85 кг .сейчас вешу 64 кг подскажите как еще похудеть просто вес каждый день то минус 400гр то плюс 200
питаюсь примерно как и раньше, спортом заниматься стала больше
Взвешивайтесь всегда в одно и то же время, например перед завтраком.
64 кг это нормально, плюс-минус зависит от типа телосложения. Важны не просто килограммы, а то как выглядишь и чувствуешь себя.
У меня вот костяк тяжелый и широкий, и 64 кг - это когда уже кости начинают слегка выпирать. А подруга (на 2 см выше) - гладкая и не костлявая и при 56 кг веса.
64 кг это нормально, плюс-минус зависит от типа телосложения. Важны не просто килограммы, а то как выглядишь и чувствуешь себя.
У меня вот костяк тяжелый и широкий, и 64 кг - это когда уже кости начинают слегка выпирать. А подруга (на 2 см выше) - гладкая и не костлявая и при 56 кг веса.
мда сказки старого орла.
Минус 400...плюс 200... Ты в туалет ходишь? Кушаешь? Или святым духом питаешься? Если последнее-то вес конечно колеблется)
Чтобы потерять в весе - нужно потреблять меньше калорий чем тратишь и не есть НИЧЕГО СЛАДКОГО (сахар резко увеличивает инсулин в крови и набирается лишний вес) ! А чтобы набрать вес - нужно потреблять больше калорий чем тратишь! Все диеты - это развод! Эти правила работают всегда, при условии отсутствия серьезных проблем функционирования желудочно-кишечного тракта! ..а калории тратятся при любой нагрузке, тут хоть бегай, хоть прыгай, хоть сексом занимайся, хоть штангу тягай - эффект один, трата энергии (калорий)!
Самое главное держи 64-65 кг, это более чем нормально, потому, что вес имеет свойство возвращаться.
Вес меняется втечение суток постоянно. На эти незначительные колебания не стоит обращать внимание, и стоит взвешиваться в одно и то же время, если распорядок дня более-менее неизменен. Худеть можно соблюдая правильную диету: есть чаще, порции меньше, углеводы наиболее медленные (списки медленно-углеводных продуктов легко найти в интернете) , животный жир почти исключить, растительный жир употреблять спокойно. В каждом приеме пищи должен присутствовать белок, особенно в последнем за день приеме пищи, в котором должны почти отсутствовать углеводы.
В совокупности с высокоинтенсивными тренировками (максимум работы за минимум времени) хотябы 20 минут в день это поможет мышцам приобрести красивую форму, и уменьшить количество подкожного жира. О высокоинтенсивных тренировках, способов которых множество, также почитайте в интернете. Понятия "высокоинтенсивные тренировки" и "интервальный тренинг" обычно сопутствуют.
P.S.
Если ваши мышцы чуть увеличатся в объёме от увеличения интенсивности тренировок, не переживайте, ведь важнее не сам вес, а пропорции фигуры, мышечный вес полезен, ибо чем больше мышцы, тем больше калорий они сжигают. Так что не смотрите на весы слишком часто, они - не самый явный показатель красоты фигуры. Смотрите в зеркало ;)
В совокупности с высокоинтенсивными тренировками (максимум работы за минимум времени) хотябы 20 минут в день это поможет мышцам приобрести красивую форму, и уменьшить количество подкожного жира. О высокоинтенсивных тренировках, способов которых множество, также почитайте в интернете. Понятия "высокоинтенсивные тренировки" и "интервальный тренинг" обычно сопутствуют.
P.S.
Если ваши мышцы чуть увеличатся в объёме от увеличения интенсивности тренировок, не переживайте, ведь важнее не сам вес, а пропорции фигуры, мышечный вес полезен, ибо чем больше мышцы, тем больше калорий они сжигают. Так что не смотрите на весы слишком часто, они - не самый явный показатель красоты фигуры. Смотрите в зеркало ;)
смотря каким спортом занимаетесь, аэробные только во время тренировки сжигают калории, силовые еще и после и обмен веществ ускоряют
mirra Light Профи (518) правильно говорит
Похожие вопросы
- Помогите мне! Мне 13 лет и я вешу 90 кг помогите мне пожалуйста похудеть
- Мой парень худорба, при росте 190 он весит 72 кг!!!!Подскажи как его накачать????
- я-школьница! Хочу похудеть! я занимаюсь каждый день спортом, но ем много! Что делать?
- Почему люди думают, что могут похудеть если бегать каждый день?))))
- Я хочу похудеть мне 11 лет вешу 50 кг при росте 160 +- подскажите способы похудеть хотябы на 5 кг!?
- Помогите советом, мне 17 лет, рост примерно 185-190, вес 64 кг. Дрыщ, немного жилистый, занимаюсь 3 года боксом.
- помогите с массой мышечной весом.я при росте 179 вешу 53 кг ) помогите) и ешё яйца сырые есть можно
- Здравствуйте, мне 17 лет и я вешу 53 кг, я занимаюсь кикбоксингом. Как вы думаете лучше сидеть дома и набирать вес, или зани
- Здравствуйте! Я вешу 65 кг, рост 178 мне 24 года, ни как не могу набрать вес. и накачать мышцы! Как все ускорить?
- При росте 185 вешу 70 кг. Никак не могу набрать вес. Есть ли какой нибудь протеин для моего случая?
Диета - это вообще образ питания, в частности - правильное, сбалансированное питание.
Википедия
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.