Обоже. Ребят помогите!!!

Нуу тут-то ничего не посоветуешь. Можно принять очень горячую ванну с морской солью, полежать в ней, чтобы мышцы расслабились

Всё просто - скажите об этом тренеру - он (она) поймёт... И будете заниматься в силу тех вожможностей, которые у вас есть, то есть внимательно осваивать теорию

Скорее всего, я уже опоздал...
Ванну нельзя делать более 20ти минут, тем более очень горячую.
Можно положить поваренную соль, добавить немного соды (1 чайн. ложку).
Если есть ромашка, шалфей, зверобой, то можно сделать отвар, процедить и вылить в ванну, даже вместе с солью или без.
Утром контрастный душ, небольшая разминка-зарядка дома.
Растяжка.
На тренировку идти в теплой одежде, она лучше сохраняет тепло, а это лучшее средство против забитых мышц.
Самомассаж, легкий и долгий бег перед тренировкой и вечером. Всегда хорошая растяжка.

Ванную с солью, только теплую и разминка помогут разогнать молочную кислоту)

после разминки мышцы болеть не будут, мне тоже было стремно идти на тренеровку, когда болели, но после разминки все нормально было, правда к таким нагрузкам я пару месяцев привыкал и каждое утро мне было трудно поднять голову ибо шея болела, а потом привык и заебись

Не надо себе насиловать. Отдохните.

Господи, это нормальный процесс, когда ты разбегаешься и перестанешь об этом думать во время трени это не сильно будет чувствоваться.