как увеличить силу и быстроту удара? мне 14 лет

вешаешь грушу и вперёд

Купи грушу, купи гирю. Гирю стоя на вытянутой руке держи и бей в воздух, с грушей сам разберешся...

Только отработка ударамвсем телом. Техника правильная. Плюс гантелько по поликило. Правда больше вначале на толчок будет походить, но через пол года будешь ими нормально шевелить. И правильная техника ударамвсем телом это главное

сила удара зависит от массы спортцмена, развития бицепса и трицепса, вкличины кулака. набирай массу, подтягиваися, отжимайся и жми постоянно кистевой экспандр (мягкий).

Возьми в руки гантельки по 0,5 кило и старайся не ударить, а вытянуть руку вперёд и резко отдёрнуть руку назад. Всё получится.

Как делал 1 боксер 20 отжиманий 3 подхода - опускаешь, касаешься грудью пола и медленно встаешь

Взять грушу и бить пока не получитсяполучится!

Грушами.... Бей по стенам, дверям.... Сам закалял на стене и стоя на кулаках. А если хочешь силу удара апнуть - то отжимайся, подтягивайся, гири, гантели, штанги...

Нужна отработанная техника (это к тренеру ) и постоянна практика на груше.

О данной статье рассказывает Константин Цзю.

Биография

Биография о Косте: Трёхкратный чемпион СССР, двукратный чемпион Европы и чемпион мира среди любителей, абсолютный чемпион мира среди профессионалов. Заслуженный мастер спорта СССР.

Статья
И так как одним ударом вырубить человека? Возможно ли это, не тренируясь вовсе или нерегулярно? Опыт бытовых драк доказывает, что возможно. Бывшие борцы, боксеры, каратисты, а то и просто заводные парни в пылу алкогольных баталий, бывает, так сильно ударяют человека, что он валится, как расстрелянный из огнестрельного оружия.

Если вы обратите внимание, как многие мастера различных боевых школ и направлений наносят свои максимально сильные удары руками, то наверняка заметите общие черты таких ударов.

1) Точное попадание в цель именно теми ударными поверхностями, которыми вы и планировали туда попасть.

2) Удар на вынос обязывает максимально разгонять все звенья кинематической цепочки ударного движения, т. е. активно подключать вес тела, делать во время удара резкий перенос веса тела так чтобы, чтобы инерция движения таза потянула за собой всё тело, опора на которое и даёт возможность контролировать противника, в то же время, не залипая на нём одном.

3) Очень часто нокауты случаются тогда, когда боец бьёт рукой с нарушением канонов о переносе центра тяжести, летя с ударом резко вперёд, естественно, толчок для влёта на нужную дистанцию обеспечивают мускулистые ноги. Самое главное тут, в-третьих. И люди падают и быстро не встают, а, значит, техника верна.

Как ударить еще сильнее?

Рассмотрим прямой справа, по стандартной боксерской технике я должен, подвернув ступню дальней ноги внутрь, вколотить удар в цель. Но этот способ не даёт 100% мощи этих замечательных ударов. Однако выход есть. Чтобы с максимальной силой пробить прямой с дальней руки нужно правильно подшагнуть под удар, чтобы реализовать принцип «падающего камня». Так часто бьёт справа Питер Артс, так ломает толстые доски Ю. М. Федоришен. Кстати, в мма после такого удара легко перейти в ноги, поэтому они часто используют короткие связки ударов с выходом на «пушку», например, справа.
Вывод

Как вырубить человека с одного удара теперь, думаю, понятно, однако такой удар в силу разгона заметнее обыкновенного 70%-го удара, и имея по концовке просто чудовищную силу, просто может постоянно встречать только воздух на своём пути, если ноги не будут качественно выполнять работу по удержанию требуемой для данного удара дистанции.

в ударе рукой работают также грудь, передняя дельта и трицепс как и при жимах. трицепс разгибает руку, взавтичсимоти от положения кисти-верх, посередине или вывернута наружу работают разные головки

в ударе рукой работают также грудь, передняя дельта и трицепс как и при жимах. трицепс разгибает руку, взавтичсимоти от положения кисти-верх, посередине или вывернута наружу работают разные головки

возраст не важен. носи утяжелители пстоянно, бей об стены (предварительно закалив кулаки стоянием на них) ну туда-сюда масса инфы в интернете. а так лучше всего астральное карате ХД