Как кролем плыть быстрее

если у тренера нет претензий по технике, поговори с ним о длине гребка и увеличении темпа.
Спроси его про угол в ногах относительно поверхности.
Более длинный гребок более рационален и дает лучшее продвижение, но на него уходит больше времени и сил. Было бы оптимально поднять темп и длину проводки.
Для этого работают с резиной, эспандерами. Хорошие результаты дают перчатки с перепонками.
Например, одеваешь эти перчатки и плывешь кролем, выключив ноги. Работаешь над результатом, пишешь в дневник, анализируешь динамику роста.
То же с ногами. Плывешь без рук (они вытянуты вперед или держат пенопластовую доску), а ноги работают как на кроле. Опять пишешь результат в дневник, анализируешь.
Так работаешь пару недель, при этом кроль в конце тренировки все равно есть либо в интервальном режиме (50, 100, 200м на время), либо на выносливость и технику 3-5 км.
Через пару недель попробуй сделать проверку на время. Перед ней день отдыха. Увидишь улучшение.
Работай над техникой разворота.

Тренеру твоя активность может не понравиться из-за ревности, а может, наоборот, примет с радостью.

Оооо пловец правда школоло, ну ладно помогу тебе, во первых качай руки : отжимайся на брусьях, от пола, плавай на лопатках большие дистанции в итенсивном темпе при чём чем больше тем лучше, я вот раз в неделю плаваю на выносливость около5 км на лопатках . p.s я сам пловец, мне 17 я плыву за 26.8

Поговори с тренером насчёт техники и работы руками или ногами. Если дело в руках, то тренируй амплитуду ног и частоту гребков. Руками нужно быстро "перебирать" но не придавая этому большие усилия. Амплитуду ног нужно отрабатывать на тренировках. Подтягивайся, отпивайся и делай аналогичные упражнения. Мне самой 12 (я 2004 года) и плыву за 28,5.