Нормальная ли программа тренировок для подростка 15 лет?

нефига не видно .
не важно сколько тебе лет и какой твой вес и рост .
новичок-везде новичок .

в пояснении напиши упражнения

нормальная программа приседы тяги жимы 5на 10-12.а утебя то ли набор всех известных тебе упражнений то ли программа все включено, то ли от балды лиш бы было. особо порадовал бег в Середине тренировки, и отжимания в конце после груди плеч и трицепсов, однотипных упражнения и порядок упражнений от Балды

Эта программа для опытных атлетов. Будет у тебя стаж хотя бы года 3, тогда можешь по ней заниматься. Сейчас она тебе не нужна. Делай присед, становую, жим лежа, подтягивания, армейский жим и пресс 2-3 раза в неделю.

Забей реально на прогу, на полгодика освоение техники, если техника освоена то только базовые упражнения как написал Чёт Приуныл, о себе мало описал вес что преобладает жир. мясо, по сути смотри сам, но лучше чтобы были только базовые они затрагивают все группы мышц, как в приседании со штангой так и в становой, единственно делай пока упражнения на плечи только с гантелями, без армейского жима, доведи пресс до 50 в одном подходе, а так в конце тренировки на 200 раз, подтягиваний побольше, и брусья особенно только перед всем этим разбей питание на грамотную программу, 5-6 разовое в среднем количестве, к тяжелым тренировкам подходи лет в 18-19, сейчас смысла нет так как тело само пока строится и ты даже средней нагрузкой сломаешь его в плане построения, особенно попробуй 2 раза в неделю делать ПУЛОВЕР, расширяет кости в области груди грудь станет ширя за счет костяка. а так в каждом зале есть грамотный тренер, подойди посоветуйся