Другие виды спорта

Жим с 70 до 100. За сколько можно выполнить?

Всем привет. Занимаюсь 2 месяца. Мой вес 74, рост 184(да,я дрищ которых свет не видел) . Изначально результат был 52,5 на раз. За 2 месяца прибавил до 70. Занимаюсь по принципу 6х6. Жим 1 раз в неделю а так же тренировка спины и тяжёлый присяд по 1 разу в неделю. Рабочий вес на присяде 80кг. (начанал с 50кг еле еле).
Плотно качаю трицепц после жима а так же бицуху

За какое время примерно я смогу пожать 100кг

Так же жду советы по программе тренировок
ВВ
Владимир Вакуленко
33
Я долго поднимал. Примерно 1 год прошел с 70 до первой сотки.
Александр Перевалов
Александр Перевалов
622
Лучший ответ
Владимир Вакуленко Я планирую к концу лета уже пожать так как результат очень быстро идёт не смотря на мою фигуру
Александр Перевалов А возраст какой? Кстати, ты еще не дрыщ, я был 65 кг. при просте 187, когда пошел в зал)))
год -два. если талант именно к жиму то меньше
Иван Иванов
Иван Иванов
51 342
Года за три-четыре
Валера Генкин
Валера Генкин
68 523
Владимир Вакуленко То есть у меня был прогресс в 20кг за 2 месяца, а чтобы ещё 30кг по вашему набрать, мне потребуется 3-4 года?)))
Ну смотри, качать трицепс сразу после жима нет нужды. 6 по 6 это хорошо если вес такой что на 6 повторе уже забиваешься.
Допустим понедельник тяжелый жим
В среду делай легкий жим, то есть уменьши вес. Мышцы продолжают отдыхать. Можно 4 по 4.
Пятницу присед
Понедельник тяжелый жим +увеличиваешь вес на штангу.
Разовые силовые проверки забудь пока, они насилуют твою нервную систему и можешь потянуть мышцу.
В общем вот так увеличиваешь вес каждую неделю и когда встрянешь и не пойдет вес нужный.. делаешь недельку отдых от тренировок, потом одир день (лучше раз в месяц) качаешь бицепс гантелей, трицепс (франц жим лежа). Спину.
Потом через парц дней легкий день жима (поскольку трицепс нагружен был) и потом еще через пару дней пробуешь тяЖелый жим пробить свой с тем весом что не получилось.
И так у тебя отдых от жима после неудавшейся тренировки около 10 дней. Поверь на отдыхе силушка попрёт. Убери всё лишнее из тренировок. Становая для спины опасно, аккуратно. А то как я будешь знать всех мануальных терапевтов в лицо.
Теперь конкретно про твой вопрос когда сможешь на раз выжать 100кг? Если правильно тренькать то через полтора месяца
Руслан Сабиров
Руслан Сабиров
15 494
Владимир Вакуленко Брат, спасибо за такой развёрнутый ответ. Аж приятно читать. Попробую сделать так как ты и говорил.
если в весе будешь прибавлять - то можно так же прибавлять как и предыдущие месяцы
Жантлек Дарибаев
Жантлек Дарибаев
6 366
Больше чем природой тебе дано не пожмёшь. Кто то сразу 150 может сделать кто то нет. Ты уже хорошо спрогрессировал скоро может быть у тебя предел. Как раз 100кг и может быть. А это все равно хорошо для натурального атлета. Дальше уже только фармакология но от неё опухоли раковые и куча болячок. Опухоли которые у тебя в состоянии спячки пробуждаются от фармы тк фарма в целом ускоряет все процессы в организме и рост мышц и костей и в том числе рост клеток опухоли плюс рост старения тела. Так что если не профессионально и не получаешь хороших денег а просто хобби не стоит этого делать. Просто лучше держать оптимально возможный низкий процент жира и мышц. Нужно быть многофункциональным и быстрым и выносливым и сильным
Сергей Кубрин
Сергей Кубрин
795
Владимир Вакуленко У меня нет в планах фармы. Занимаюсь даже не для фигуры а просто в кайф.
Ну че, 100 пожал?
ВК
Владимир Конторович
347

Похожие вопросы