подскажите оптимальный (время-деньги) маршрут Абакан (или Красноярск) - Оренбург

Самый простой (но не самый дешевый) вариант: пересадка с п. 67 Абакан - Москва по Свердловску на п. 120 Свердловск - Оренбург. Причем пересадка очень удобная:
67 отпр из Абакана в 15-05, приб в Свердловск 9-45 (42ч40м)
120 отпр из Свердловска в 13-12 приб 10-10 (21 час)
Маршрут ежедневный, но 1 раз в неделю обойдется дороже. Это когда вместо 67 идет фирменный 65.

Дешевле может оказаться маршрут с 2 пересадками
№659 Абакан - Красноярск отпр 11-45 приб в Ачинск1 в 22-50
№11 Чита - Челябинск отпр из Ачинска 2-30 приб в Челябинск 10-50 (32ч20м)
№119 Свердловск - Оренбург отпр из Челябинска 19-00 приб 10-10
Этот маршрут работает через день (п. 11). Дешевле он за счет меньшего расстояния и того, что от Абакана до Ачинска более дешевый поезд. Но по времени получится дольше.

P.S. Пересадка по Уфе со стыковкой меньше часа не рекомендуется, а полсуток - неинтересно.
Летом есть более быстрые варианты (поезда из Сибири через Оренбург)

Красноярск-Оренбург
поезд с пересадкой 50 - 66 час в пути (варианты дает www tutu ru), цены смотрите на www rzd ru по выбранноым поездам отдельно.
по самолетам глухо, как в танке, tutu дает через СПб-Москву (!!), сайт КрасЭйр не пашет (компания в банкротстве) , помочь затрудняюсь.