как научиться плавать взрослому? боюсь постоянно глубины и не могу расслабиться в воде

Начни с того что научись держаться на воде. Как только поймёшь что вода тебя держит и ты можешь спокойно на ней лежать, найдя правильное расслабленное положение тела так и передвигаться по воде быстро научишься
Главное преодолеть неуверенность и боязнь воды и не пытаться сразу по взрослому плавать и бросаться в глубину)

Не пожалеть энной суммы денег на индивидуальные занятия с тренером.

В бассейн иди. Обычно в бассейнах есть курсы плавания для взрослых.

Я это прошел. Научился плавать сам, без тренера.
1) Нашел место, где была теплая спокойная морская вода без прибоя, ровное дно
2) Зашел в воду до уровня плеч, сначала просто поплюхал руками, потом начал отрабатывать автоматизм в дыхании: рот над водой - быстрый вдох, опускаем лицо в воду - медленный выдох (пускаем пузырьки). И так несколько десятков раз. пока не получается само собой.
3) Поплавок. Вдох - поджать ноги - с головой уходишь под воду - медленный выдох. Прекрасно понимаешь, что в любую секунду можно выпрямить ноги и встать в полный рост и голова будет над водой. Так оно оказывается и не надо, потому что морская вода выталкивает на поверхность. На этом упражнении отрабатывается доверие к воде - она же вытолкнет наверх, только не надо суетиться и пытаться вдохнуть под водой. Так - несколько тренировок.
4) Имитация плавания + дыхания с опорой на ноги. Вдох - лицо в воду - медленный выдох. А в это время руки разгребают воду и постепенно продвигаешься вдоль берега. Удобнее использовать стиль брасс, когда руки одновременно расходятся в стороны, а потом сводятся перед собой. В нем голова естественно движется вверх-вниз.
И наконец отрываем ноги ото дна и потихоньку плывем. А потом плывем быстрее :-)

я бы вас научила.. сына научила, он в 5 лет научился вниз головой нырять, просто повторял за мной).. я горя не знала на море, он с пацанами из моря не вылазил...

не думай о глубине, если не можешь не думать, не лезь на глубину. Тут третьего не дано.

А зачем ты лезешь на глубину? Учиться плавать вполне можно и нужно на метровой глубине, вдоль берега.

В любой бассейн на групповые занятия по обучению плаванию для взрослых. Всего 10 стандартных занятий и Вы научитесь и плавать, и спокойно относиться к воде и глубине, по-другому. До двадцати с лишним лет я вообще воды боялась, т. к. в детстве тонула. Теперь могу в открытом море без страха прыгнуть с яхты и плавать, не задумываясь, что подо мной бездна.

пробуй опускать голову в воду и плыть и научишься, вы же дамы боитесь шею и уши намочить от сюда и проблемы

Поезжайте на Красное море -оно очень хорошо держит. Там научиться плавать -дня хватит.

Если ты умеешь достаточно долго держаться на воде, то какая тебе разница метр воды под тобой или километр?

Поиск. Обучение плаванию.
Есть много видио уроков. Для просмотра выбирайте уроки 25-35 минут, Смотрите весь урок, потом возвращаетесь в начало и смотрите первые 2-3 упражнения. Стараетесь выполнить их в воде, и т. д.
Удачи...

очисти голову от плохих мыслей

тебе ненадо

Я занималась с тренером 10 занятий и через месяц ещё 8 занятий но в итоге ни чему не научилась потому что не выгодно тренеру вас обучать месяц надо походить хотя бы 3-4 месяца оплата не из дешёвых. Тренер мне сразу дал ласты в них очень удобно плавать но когда их нет ты элементарно не можешь держаться на воде. Поэтому выбирайте тренера который будет заинтересован вас научить