Как вы переносите большую разницу во времени? Сколько времени уходит на адаптацию? Чем себе помогаете?

честно говоря с возрастом это все тяжелее, если в 25 я восстанавливалась за день то в 45 это занимает как минимум трое суток, стараюсь не спать до наступления ночи в регионе где я нахожусь, но все равно первые два дня просыпаюсь среди ночи и брожу, чаи гоняю, к утру сваливаюсь и потом до обеда сплю . ничем не помогаю, просто не планирую ничего на первые два дня

никак, ничем не помогаю, больше 4 часов разницы не ездила, это в Америке разница с нами большая, я туда еще не летала )

нормально. если разница большая, 6-10 часов - 1 день бардак в распорядке дня, естественно, последующие все по местному времени :)

Джетлаг у меня особенно тяжело переносится, когда с запада на восток лечу. Тогда больная три дня.

А с востока на запад — легко, прилетела — поспала, потом ночью со всеми поспала, и утром как ни в чем не бывало.

Нормально. Нисколько не занимает. Если прилет утром по местному времени- сплю в самолете, если вечером - не сплю, как бы не хотелось. Вот и вся перестройка. Обратно так же. Летала и на запад, и на восток

без проблем. только часы перевел

Если разница меньше 4 часов, то и не перестраиваемся, самые первые идем завтракать, после ужина досидеть до вечерних шоу не можем - идем спать. Тяжело.

да. есть одно золотое правило - постараться в первый же день жить по их времени.
Не всем удается, но - работает. Проверено на себе.
И да, почему-то при перелете на запад разница в 10 часов переносится легче, чем при обратном перелете на восток.
Во всяком случае, у нас так.

Плохо переношу. Практически после каждой поездки еще целую неделю... спать хочется. Но деваться некуда. Терпишь... куда деваться?

Были на Кубе, в Доминикане, Мексике. Разница с привычным временем минус 10. Там- нормально более менее. Среди ночи обычно просыпаемся, на пляже одни из первых, часов в 5 утра встречаем рассвет. Спать ложимся не позже 22. А вообще, там времени на такую ерунду, как адаптация, нет. Там ведь море, экскурсии, поездки всякие, все интересно )) Вот обратно, по приезду домой тяжелее. Неделю, как минимум, а то и больше ночью глаза пучим, днем сонные мухи.

я лично вообще не езжу никуда, где большая разница.
максимум ездил в англию и шотландию, где была разница 3 часа в то время, а сейчас летом и там уже разница 2 часа, за счет перехода РФ на вечное зимнее время.

Если путешествую в том же климатическом поясе, то без проблем. Были неприятности при перелете из российской осени в лето Египта. День пришлось в гостинице провести, вялость, слабость - полежала, все прошло.
Со временем такой проблемы не возникало: перетерпеть можно, ляжешь раньше или позже.

Из Москвы в Тай - 4 часа разницы, привыкаешь дня за два, не страшно. Тем более что едешь не на пару дней. А во Владивосток в командировку - это жесть. Спасает алкоголь перед сном, главное с дозой не ошибиться. Я не добрал - уснул, по местному, под утро, а утром на совещание. Наверное надо снотворное брать.

При сильной разнице в 4-5 часов совет один - хороший сон столько сколько надо. Во сне организм отдыхает от долгой дороги и адаптируется к новым условиям. Первый день просто поспите пока сами не проснетесь.
При переезде "туда" (читай на море) за 1-2 дня привыкаешь, через 3-5 дней вообще как дома. А вот обратно иногда до 5-ти дней не удается перестроится. Но тут еще фактор климата и отдых/работа играют свою роль )
При коротких перелетах и небольшой разнице во времени 1-2 часа, лично я разницу не замечаю.