Как научиться говорить в глаза что думаешь?

Очень часто люди пользуются тем, что я против ничего не говорю и часто это приводит к тому что полуаются у меня неприятности, всю жизнь пытаюсь найти к каждому подход по доброму, а если даже что-то и ненравится немогу выдавить из-себя какую-нибудь гадость или сказать четко, твердо... даже воспитательница в садике у ребенка повысила голос как-то, а у меня такое ощущение, что меня отчитывают как малолетку, даже встречаться теперь с ней не хочется.... в долг денег дам, тоже вернуть не могу, завтраками кормят, а я терплю... что за страх такой? как раскрыться.... постоянно наделаю из-за этого проблем а потом бегу от них