Как уснуть? Как научиться быстро засыпать?

а зачем? ночь слишком драгоценное время, чтобы тратить её на один только сон)

Читать книгу перед сном, не быть эмоциональным, прогуляться перед сном, ложиться рано, а не поздно, здоровый образ жизни, не общаться и не смотреть тв перед сном (хотя бывают исключения, что некоторым наоборот помогает уснуть, хотя я думаю, что это у тех, кто смотрит фильм далеко за полночь, что уже плохо).

Сладок сон трудящегося, но пресыщение богатого не даёт ему уснуть.
( Шломо)

Почитать перед сном скучную книгу или посмотреть нудный фильм.
Принять успокоительную ванну с добавлением нескольких капель масла (эфирного) или морской соли.
Выпить чашку молока или стакан кефира (йогурта) перед сном. В молочных продуктах содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина. Последний, в свою очередь, расслабляет организм.
Нежелательно употреблять алкогольные напитки на ночь, поскольку они влияют отрицательно на качество самого сна.
Обеспечить полное отсутствие света. Он негативно влияет на мозг, не дает ему расслабиться и отдохнуть.

Утром надо больше выматываться, я с утра выпиваю глицин д3 шипучий - появляется много энергии, к вечеру от всего так выматываюсь, что и засыпаю на много лучше.

Сходи в армию - стоя спать научишься и даже на марше) Хотя, сейчас - немножко мягче стало)

Как быстро заснуть за 10-15 минут?!

Привет. Подготовил продолжение выпуска про улучшение сна.
Смотреть https://youtu.be/WijbErHSt1E

Сегодня большинство из нас не могут быстро заснуть и испытывают трудности со сном.
Фиг с ним, что мы поздно укладываемся, это пол беды,
запара в том, что не получается быстро заснуть
и приходится долго ворочаться в кровати.

Ты узнаешь технику, которая помогла мне избавиться от бессонницы,
теперь я засыпаю за 10-15 минут, попробуй ее тоже

Узнать подробнее про технику https://youtu.be/WijbErHSt1E

Не брать смартфон в постель!