Ложусь спать после 3 ночи. А с утра на работу. Как перейти с совы на жаворонка? Помогите...

Никак! С геннами не спорят, я все попробовала и уставала, и спать раньше ложилась, а все бестолку. Только смириться.

самый жестокий вариант это не спать всю ночь, потом с трудом выдержать удары молтка по бошке, и лечь спать в 9 вечера.
пробовал на себе, получается.

Перекумарится надо, то есть не спать сутки

не ужинать, поработать физически часика 2 вечером - это приведет к усталости, ляжете в 12.
в 8 встанете как огурчик! позавтракаете и на работу!
придерживаться системы неделю!
станете здоровым жаворонком)) )

Жаворонок - это такая же привычка, как и сова. Днем не поспишь, физически поработаешь, вечером, хорошо уснешь, потом повторить, пока не войдет в привычку.

Физ. нагрузка нужна ) запишитесь в спортзал на вечер, 1.5 часа зато крепкий и хороший сон, рано проснетесь еще и мышцу подкачаете )

я пробовала вообще не спать но потом чуть в метро не свалилась

имхо, зависит от конкретного человека.
а так - сутки-двое не поспать, лечь за столько часов, сколько вы обычно спите до нужного времени.
повторять до нужной консистенции =)

А можно просто выключить телефон, телевизор и компьютер. Выпить чаю и лечь. Но сначала надо взять себя в руки и самого себя настроить на то, что сегодня я лягу раньше, я смогу все это сделать)) ) Все в ваших руках

Попробуй вообще не ложиться спать!!! После работы только отужинать успеешь и на подушку потянет!!!