Как вычислить, какое освещение нужно в аквас, что б растения росли очень сильно, а рыбам небыло вреда?

Я могу добавить, что света не достаточно нужно температуру держать по выше…
Температура - один из важнейших факторов для растений, от него зависит транспирация (дыхание) и ассимиляция (питание) растений. Чем выше температура, тем интенсивней идут эти процессы, если при этом в аквариуме слишком слабое освещение, то растения не могут потреблять микроэлементы и начинается "голодание". А при низкой температуре растения не смогут питаться даже при наличии питательных веществ.
Каждая группа растений, а иногда даже вид, имеет свой оптимум температур, так, например, знаменитая кабомба предпочитает 22-25оС. а при 27 растет уже хуже. Для большинства растений содержащихся в аквариуме диапазон оптимума будет 24-27оС
Вода, непосредственная среда обитания аквариумных растений, несомненно играет важнейшую роль. Многие параметры воды влияют на рост растений. Например: химический состав - количество растворенных минеральных и органических веществ, водородный показатель (рН) и многие другие. Большая часть растений предпочитает мягкую воду или средней жесткости и с нейтральным рН, но есть виды, приспособившиеся к жизни в жесткой и щелочной воде (валлиснерия, некоторые эхинодорусы) (Подробнее о характеристиках и подготовке аквариумной воды вы можете прочитать на нашем сайте в разделе "Аквариумная гидрохимия") Химический состав включает в себя и питательные вещества для растений (микро- и макроэлементы) , здесь необходимо помнить о том, что вода, которая вытекает из под крана, не предназначена для выращивания растений и содержит не все необходимые для растений питательные, а главное в неправильных пропорциях.
Необходимо применение дополнительных специализированных удобрений выпускаемых фирмой Tetra - PlantaMin. Это жидкое удобрение быстро восполняет нехватку питательных веществ и обеспечивает полноценное развитие растений. Цвет воды и ее прозрачность оказывает сильное влияние на освещенность аквариума и спектральный состав освещения. Чем чище, прозрачнее и бесцветнее вода, тем на большую глубину проникает свет, соответственно ярче освещены растения в аквариуме. Желтый цвет "старой воды", искажает цвет синей части спектра, делая ее зеленой, что несколько хуже для восприятия растений.
Интенсивность освещения аквариума и его качество, это не одно и тоже. Говоря простым языком, интенсивность - это на сколько ярко светят лампы, а качественная характеристика это спектральный состав лампы и то насколько он подходит и удобен для восприятия растениями. Есть целый ряд ламп специально разработанный для выращивания растений.
Еще одна сторона вопроса - это продолжительность светового дня. А как оно в природе? На разных участках территорий разная освещенность. Если это открытый участок, то освещенность на нем, как правило, выше, чем в лесополосе, и перечень распространения видов и их облик тоже различен.
Грунт, используемый в аквариумах, это, как правило, гравий, фракция которого может быть различной: от 2 до 15мм. и его питательность, как правило, невелика. В аквариуме он тоже выполняет несколько функций, и одна из них - это биологическая фильтрация. Со временем в грунте поселяются полезные бактерии нитрафикаторы, которые переводят накапливающиеся токсичные вещества в менее токсичные формы (см. круговорот азота) .
Для нормального существования их колонии необходим доступ кислорода. Он приносится в грунт водой, очень важно чтобы грунт был чистым, газо- и водопроницаемым. В аквариуме мы не можем использовать природные субстраты, так как они нарушат газообмен, забивая пространство между частичками грунта, а содержащиеся в нем органические вещества испортят воду, чего допустить нельзя.
Для обеспечения грунтового питания растений по примеру природы, очень удобно использовать TetraPlant CompleteSubstrate - это питательный почвогрунт, который закладывается под гравийный грунт аквариума, либо смешивается с 1/3 гравийного грунта и укладывается на дно аквариума, а сверху засыпается оставшимися двумя частями.

По идее Вам уже ответили выше.
Хочу только добавить, что световой день должен быть примерно 12 часов и мощности люминесцентных ламп достаточно 0,6 - 0,7Вт/литр.

можно обычные люменисцентные лампы, можно специальные аквариумные с УФ фильтрами. Мощность чтоб была ближе к 1Вт/л
если у вас 100л аквас - 100вт света надо
НО! при хорошем свете нужна подача углекислого газа и удобрения.