Как побороть обдчивость и научиться принимать критику спокойно?

Для начала нужно чётко сформулировать для себя - что такое критика конструктивная. Когда критикуют не самого человека и его личность, привычки, манеру одеваться - а то, чем он занимается - на работе к примеру. Если эта критика справедлива, нужно объективно рассмотреть свои упущения и устранить их. Всё, что касается вашей личности, это уже не критика - это вероятно замечания, полученные в обидной форме, и они не могут не задевать и не обижать. Единственный выход - корректно пресечь. Учиться отстаивать своё психологическое пространство, жестко но без грубых слов. По поводу личности и внешности, принимать советы от доброжелательно настроенных людей и специалистов в этой области. (Психология личности и конфликтология)

Нажмите на кнопку называемую "Равнодушие", и отключите свое восприятие от внешних источников воздействия на вашу психику. А иначе вы нанесете лишь травму своему внутреннему миру души и сердца, это вам надо? Мир не изменить и не переделать, тогда попробуйте изменить свое отношение к нему.

критикуйте критикующего

попробуйте в эти моменты сдерживать реакцию на некоторое время - 3-5 сек - на размышление

Возьмите старые книги Н. И. козлова и прочитайте "как относиться к себе и людям" и "Философские сказки".
несмотря на банальные названия - особенно в "сказках" - Вам, уверяю Вас, многое не понравится исходя из Вашего вопроса - но через некоторое время -месяц-два - Вы вернетесь к книге и уже станете меньше париться по поводу обид и уж тем более критики.
Лучше скачайте философский сказки и прочтите - подействует, но вначале скажете наверняка - это ж какая чушь!
Попробуйте, это хороший совет.

Лучше всего конечно заняться изменением мировосприятия