Усилием можно изменить поведение... Но можно ли только усилием изменить самого себя?...

усилие, -обобщённые: желания, намерения и действия. .
на самом деле, работа (духовная) происходит даже таким образом, -находясь здесь,
(человеку свойственно считать работой только то, что "связано" с физическими действиями). .
работа мысли проявляется постепенно, поэтому терпение необходимо
(и ещё смирение, и мужество). .
также во время сна, уходя далеко в духовные миры (а мозг не может фиксировать происходящее Там в настоящем его состоянии), мы реализуемся в мире мысли, и сознательное затем проявляется в нас же. .
отсюда-"утро вечера мудренее"))

Будда выразил ЭТО (направление) коротко: "измени сознание, питание, образ жизни"..

необходимо помнить, что изменяя себя-мы изменяем мир (пусть даже и вокруг себя! )
и таковое-правильно, если ясные и чистые цели. .

"..и человечество должно будет учиться и прийти к пониманию; если люди не сделают этого, то придут иные, ещё более трудные времена. Это не вопрос знания вещей в абстрактном смысле, но прежде всего, -это призыв изменить пути, призыв совершить усилие, -старые лёгкие пути должны быть оставлены, и духовный подход должен быть видим как правильный путь. И это усилие должно быть сделано ради того, чтобы через духовную науку найти силы свободной и творческой воли, а не тот род простого удовлетворения, когда говорится: "Не замечательно ли это! Мне так хорошо! "-и люди дрейфуют по заоблачному царству, где они поспешно погружаются в сон в своей удовлетворённости по поводу гармонии, существующей в мире, и любви к человечеству, что столь широко распространено... "
Штайнер "Демонократия.. "

если учесть, что всё это мы делаем и для себя (будущих), то зачем же откладывать?))

Ага, нужен "Триумф воли".

Ну ведь невозможно изменить себя вырвав волосок из бороды старика Хоттабыча, Любое изменение даётся усилием мысли .,воли. Это сложнее, чем изменить поведение, но тоже требуется усилие. и конечно желание, но желание без усилия не сработает.

Что значит изменить себя?
Характер свой, свои привычки?
Но вот зачем, себя любя,
Свою природу брать в кавычки? :-)

Себя - не знаю.
Но свою реакцию на внешний раздражитель изменить можно. Дальше меняется внутренний настрой, потом пространство вблизи.

только усилием не возможно, не верю

Можно, конечно. См. результат усилия Мымры в "Служебном романе". У мужчин это тоже получается при наличии желания.

Всё меняется и без усилий.

Держать в себе гнев -это как схватить горящий уголёк с целью бросить в другого. Ожог получишь ты, а не он.

Любовью. Можно любовью!