Как вы справляетесь с гневом и раздражением? Считаете до десяти?...) ) Идёте колоть дрова?)))

Гнев - это ненависть направленная внутрь. Крайне вредная вещь, она разлагает душу. Выпаривайте её разумом, просто поняв что такое гнев и что он на самом деле преследует.

Мне больше всего нравятся две методики: отправлять обидчику мысленные букеты (не выяснила, то ли их качество, то ли количество более эффективно, но срабатывает - самая глубокая обида проходила на шестом букете) ;
произносить про себя или вслух: "Прости меня, и я тебя прощаю и отпускаю с миром"(вычитала у Марининой в "Законе трёх отрицаний")

Здравствуйте.... я тоже очень обижалась. на всех кто поступил не правильно ко мне... но однажды я поняла, что просто мы все люди... и от меня кто-то не получил ожидаемого.... если бы мы были боги, тогда с нас другой спрос и жили бы на Небесах, но мы живем на Земле и нам заповедано Любить друг друга, чтобы каждый стал Богом

и ещё можете классику слушать Баха, например)) )

молиться об обидчика)

представляю себе все досТУПные способы - и угораю ...)

жалуюсь подруге) ) потом отпускает. Конечно, это очень неправильно - сливать негатив на других людей. но пока она претензий не предъявляет )

СИГАРЕТА И КОФЕ (МОЖНО С КОНЬЯЧКОМ).

Раньше, взрывался, с пол-оборота и расширялся как вселенная (с ускорением) и итогом была месть (всегда, не забывал никогда, пока не отомщу) . Сейчас, не так, когда есть повод взорваться, вспоминаю, чему Господь учит, либо рассуждать начинаю с позиций библейских, либо переключаюсь на другую, более приятную тему (от обстоятельств зависит)
Если злиться, значит жить во зле, а если зло в тебе, долго сохраняется, это отражается на здоровии организма. На что направлены мысли, то и привлекаешь. Вот, люди склочные, любят смотреть"Пусть говорят", это их среда, они чувствуют себя как рыба в воде (это их атмосфера, в которой, по-жизни, они постоянно пребывают).

Учитесь мысли свои выражать по Фени - это сразу нервяк снимает - как пошлёшь кого нить подальше - он и не обижается и у тебя камень с души слетел: 0
Вот вам в пример малельний словарик Фени:

Кикимора

Дуралей

...уепудело

гандон

лохудра

отвали

не газуй

вали вали

Ты в натуре заеПал

чертила

конь педальный

чмо болотное

----

Ну вот этих слов вам на первое время хватит для снятия стресса))))

молчание, пешие прогулки. выход через битье кулаком в стену или раскрой подушки по швам неэффективен.

21-й век же. Врубаю компьютер, включаю какой-нибудь сатанинский дэд-метал, запускаю игрушку покровавее, с кишками и мозгами по стенам и устраиваю треш, угар и содомию. Помогает.

очень редко они уже появляются-результат внутренней работы

Просто проговариваю, то, что вызывает во мне гнев. А пока говорю, волна спадает и дальше можно обсуждать. Например в транспорте: "извините, но вы стоите на моей ноге, мне больно. " Или дома ребенку: "мне не нравится то, что ты делаешь, мне хочется поругать тебя и если ты не прекратишь, я не смогу себя сдерживать. Давай обсудим как это сделать так, чтобы всех устраивало. " Ну и конечно уже после (особенно если не сдержалась и вылила гнев на человека) прокручиваю ситуацию в голове, разрабатывая план действий на случай попадания в аналогичную ситуацию. Вообще стала намного меньше гневаться и мне это нравится.

Да никак я не справляюсь. Просто выливаю все эмоции на находящегося рядом человека. А потом извиняюсь и прошу меня понять.

Представляю что с человеком будет, если выпущу свой гнев. А это кошмарно.

== плаваю в Днепре ==
мой любимыый фильм - "Человек-амфибия" - вот гд епокой и мужчина похожий на меня - не от мира сего

рвать бумагу