Как в фотошопе воссоздать такой эффект пленки?

найти инструкцию в google/yandex очень сложно?

Манипуляции с кривыми в каналах...

Я в фотошопе работать не умею), а потому мене проще всего какими-то плагинами к фотошопу с выбором готовых пресетов.
Например Analog Efex Pro из пакета Nik Collection (скачать https://mega.nz/file/2C4GyAxA#eHfsAo7RaoLB0GJfPQcra_Ucn_CWdJpBl-0SQavodE0 )
Exposure X5 от Exposure Software https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5864494
Пресеты от VSCO хорошие, для Adobe Camera Raw или lightroom ...http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=1300051
На торрентах есть.
А на вашем фото не столько эффект пленки, сколько брак.

Снять с пыхой в лоб, подобрать текстуру, накрутить похожий цвет (любыми инструментами цветокоррекции), подобрать похожий контраст, ухудшить качество и детализацию, еще бахнуть крупнозернистого плёночного шума. Вроде всё.
Самое сложное будет в цветокоррекции и подборе зерна/шума.

Ну сняли в какой то ущербной комнате с херовым освещением на телефон 5мп и сделали эффект гавна

на вопрос можно ответить если знать что у тебя есть не плохое представление о фотошопе, а так о чем можно вести речь ?

здесь нет никакого эффекта пленки. Ты наверное видела очень поганые примеры съемок на пленку, если решила, что данное дерьмовое изображение сделано именно этим способом. Так же говенно современные малолетки снимают на любую современную и продвинутую технику. Пленка здесь ни при чем, налицо отсутствие знаний опыта и мозгов при съемке и обработке.
А качественная картинка на пленку неотличима от качественной картинки на цифру.

Плагин Topaz Labs Film grain