У меня в настройках встроенной вспышки есть синхронизация по первой или второй шторке, какая разница?

Имеется в виду, что ты глянул в Руководство пользователя своей камеры. ( Кстати, ты даже не указал её модель. И напрасно) .
Так вот. Во всех руководствах довольно подробно расписаны эти понятия.
Для углубления - полезная статья на эту тему:
http://oldoctober.com/ru/sinxronizaciya_vspyshki_faq/

Синхронизация может называться: «По передней шторке» (Slow) или «По задней шторке» (Rear), но это не меняет сути в плане самой синхронизации, так как касается только того, в какой именно момент времени происходит вспышка импульсной лампы по отношению ко всему промежутку времени, во время которого затвор открыт.

Обычная синхронизация.
Длительность выдержки не на много превышает длительность вспышки. По результирующей фотографии видно, что выдержка слишком коротка для того, чтобы удалось проработать задний план. В то же время, энергии вспышки хватило, чтобы осветить автомобиль. Подфарники автомобиля не успели оставить след.

Синхронизация по передней шторке.
Длительность выдержки значительно превышает длительность вспышки. Вспышка происходит сразу после полного открытия затвора. На фотографии видно, что яркие детали оставили следы на изображении впереди автомобиля.

Синхронизация по задней шторке.
Тоже длинная выдержка, но вспышка происходит перед самым закрытием затвора. На фотографии – подфарники оставили следы позади автомобиля.

Нетрудно догадаться, что синхронизация по передней и задней шторке, - это всего лишь способ съёмки, при котором длительность выдержки значительно превосходит длительность импульса вспышки.
Момент же, в который происходит вспышка, может повлиять на изображение, только если в поле кадра попадут движущиеся объекты.

Во времени срабатывания вспышки.

а слабо инструкцию прочитать??? !
открой страницу 140 там написано в чём разница

С конструкцией шторного затвора связаны термины, описывающие специальные режимы синхронизации фотовспышки — по первой шторке, по второй шторке (сейчас эти термины применяются вне зависимости от конкретного типа затвора) . Время работы электронной вспышки обычно значительно меньше, чем время открытия затвора (1-5 мс против сотых долей секунды) , в связи с чем тот момент, в который сработает вспышка, оказывает заметное влияние на полученный результат, особенно при съёмке движущихся объектов. При синхронизации по первой шторке вспышка срабатывает сразу после открытия затвора (когда первая шторка займёт конечное положение) . Вспышка дает яркую экспозицию движущегося объекта от вспышки.

Однако, остальное освещение сцены может оказаться достаточным для формирования изображения при заданной выдержке. При этом движущийся объект образует слабый смазанный след, направленный в сторону движения объекта, экспонированный за время прошедшее после светового импульса до закрытия затвора. Объект на фотографии зрительно получается двигающимся в обратную сторону.

При синхронизации по второй шторке вспышка срабатывает перед закрытием затвора (незадолго перед началом движения второй шторки) , поэтому вначале слабо экспонируется движение без вспышки, и лишь потом объект полностью освещается, что соответствует зрительному восприятию движения объекта, оставляющего позади себя след.

В инструкции написано. С примерами.

Если снимать машину, которая едет ночью на длинной выдержке то по первой шторке будет сначала машина, а впереди от неё "шлейф" от фар, а по второй - сначала "шлейф" от фар, а потом машина :о)