Как сделать так что бы питаться вкусно,питательно что бы было грудное молоко но и что бы не поправиться?))

У меня молока полно, через 3 месяца после родов стала худее, чем до беременности, ем питательно, насчет вкусно... ну кое-что из этого вкусно, но надоело уже - жуть... .

Моя диета:

Каши только на воде (греча, пшено, пшеница, рис) .
Иногда дополнительное питание для беременных и кормящих (Фемилак, например) развожу и добавляю в кашу. Чаще пью его так - кружку в день.
Бульон говяжий или куриный (не костный) тоже в кашу подойдет.
Мясо вареное или тушеное - говядина, курица, индейка.
Котлеты (говядина, курица, индейка) только не жареные, а тушеные.
Пельмени исключительно домашние (не часто) .
Макароны иногда.
Рыбу белую нежирных сортов тушу в фольге или кефире.
Пару раз в неделю вареное яичко.
Некрепкий говяжий бульон с небольшим количеством картошки и свежим укропом.
Овощи тушеные: репка, кабачок, брюква, морковка, картошка, брокколи, цветная капуста.
Кисломолочка (не жирная) - кефир, ряженка, простокваша, бифидок, ацидофилин, сыр, творог.
Много укропа.
Хлеб\булку заменила на бездрожжевые хлебцы.
Блинчики не дрожжевые (иногда) .
Из фруктов только зеленые яблоки и груши без кожи. Иногда могу позволить себе банан.
Салат - тертое яблоко, тертая морковка, зелень петрушки.
Салат - сырая тертая свекла с морковкой.
Чаи пью только лактационные и детские (можно с лимоном) .
Иногда клюквенный и брусничный морсы.
На сладкое печенье "Мария", изредка зефир, очень редко сливочное мороженое.

я питалась как обычно, без диет

Кушай белковую пищу сколько влезет... Углеводы и жиры в меру... И старайся не смешивать первое со вторым...))) А для молочка пей чай с молоком...))) А то ты не знаешь....))))))))))

приветик!! ! главное не побольше есть, а побольше пить-жидкость любая.... но тебе, наверное сейчас очень кушать хотца.... первые месяцы, обычно, вес не набирается.... просто побольше двигайся.... весной начнете по многу гулять.... и все будет ОК....

Ксюня пришлаа! А я уходить собралась (( Привет, мой хороший! ) Как сама? Как малышка?

Мне кажется дело совсем не в том сколько и чего ты кушаешь. Ты ж не стала после родов кушать в 5 раз больше чем, скажем, 3 года назад? Я с первым трескала всё подряд и не поправилась ни на грамм, только в попе и груди округлилась, а со вторым, на фоне кисты, меня разнесло как..., даже страшно сказать как кого)))) ) Хоть и ела только вареное и запеченное, и спортом занималась..., один фиг разнесло.

тушить, варить и приобрести пароварку ))))

Не парься, кушай разнообразную и полезную пищу, пей побольше жидкости. Если даже разнесет- это не от еды а от гормонов.. . Потом за 2-3 года все уйдет!

нужно вкусно готовить, разнообразно питаться но не есть за двоих, кушайте как обычно дело будет не в количестве еды, тогда вы не поправитесь и будете отлично выглядящей кормящей мамочкой...