А у вас болела поясница при беременности? Что вы делали?

Найдите время для частых перерывов и как можно чаще отдыхайте. Это не означает, что всю беременность нужно провести на диване, но вы должны находить больше времени для отдыха и релаксации. Прилягте, поднимите ноги, возьмите чашку любимого успокаивающего напитка без кофеина и подумайте о чем-нибудь приятном. Постарайтесь делать так несколько раз в день и, если возможно, попытайтесь свести к минимуму действия, требующие нагрузки на спину. На работе не сидите долго на месте, а когда сидите, подкладывайте под спину небольшую подушечку.
Пояс для беременных - лучший друг будущей мамы. Его нужно носить под одеждой, так же, как обычный пояс из комплекта нижнего белья. Но пояс для беременных обеспечивает лучшую поддержку и приподнимает живот так, чтобы уменьшить давление на спину. Вы можете сами подобрать такой пояс в одном из многих магазинов товаров для беременных.

бандаж носила, старалась сидеть в удобном положении

Болела, еще как. Невролог запретил мази и массаж, сказал - родишь и само пройдет. Так и вышло.

Болела на последних месяцах, есть упражнение для беременных, но я их не делала мне было облом, я больше просто лежала, под ноги подушку подкладывала.

Болела. Нагрузка на позвоночник ведь увеличилась.
1. Обязательно хорошо подобраный бандаж (надевать лёжа! )
2. хороший ортопедический матрац.
3. Удобная обувь.

бандаж носите

купила бандаж, и муж массаж делает каждый вечер.

Боли в спине, как и многие проблемы, лучше предупреждать, чем решать.

Следите за своей осанкой! Это поможет выпрямить позвоночник и предотвратить сутулость.

Старайтесь больше двигаться.

Когда сидите в кресле, подкладывайте под спину подушку и придвигайтесь плотнее к спинке кресла.

Ваша кровать должна быть удобной и твёрдой. Когда встаёте с постели, не помогайте себе руками: лучше повернуться на бок и подниматься из этого положения, держа при этом спину прямо.

При выполнении работы по дому (например, при подметании пола, следите, чтобы под рукой постоянно была опора. Вообще следует избегать работ, связанных с выполнением напряжённых однотипных движений в согнутом положении (ручная стирка, мытьё полов) , которые вызывают чрезмерное увеличение нагрузки на мышцы, связки и позвонки.

Ни во время беременности, ни после родов не поднимайте и не передвигайте тяжёлые предметы.

Если вам нужно подобрать с пола или поднять какой-то нетяжёлый предмет, опуститесь на пол, встав на одно колено, или сядьте на корточки, разведя колени, не забывая при этом держать спину прямо.

После рождения малыша берите его на руки, стараясь равномерно распределять нагрузку на мышцы и держать спину прямо (в этом положении позвоночник прочно упирается в таз) . Поднимая кроху, держите его как можно ближе к себе.

Гимнастика, плавание и массаж - отличная профилактика болей в спине, но только при отсутствии противопоказаний. Дело в том, что далеко не все упражнения, которые известны нам с детства, на самом деле полезны.

Снять нагрузку с позвоночника помогут специальные бандажи и корсеты. Назначают их ближе к последнему триместру беременности. При постоянном применении он может привести к атрофии мышц позвоночника, а следовательно, и к нарушению кровоснабжения межпозвонковых дисков, что может вызвать со временем искривление осанки и развитие остеохондроза.

Массаж, плавание и физиотерапия способствуют улучшению кровоснабжения позвоночника и околопозвоночных тканей и укреплению мышц.

Традиционная лечебная физкультура также благотворно влияет на кровоснабжение позвоночника, но сама по себе полностью избавиться от проблем со спиной не поможет.

Ключевое место в лечении спинных болей занимает кинезиотерапия. Использование таких тренажёров позволяет при выполнении упражнений правильно распределить нагрузку на отдельные мышечные группы.

Так как боли в спине у будущей мамы - это следствие чрезмерной нагрузки на позвоночник и слабости мышц, лечить их с помощью медикаментов не имеет смысла.

Избавиться от болезненных ощущений поможет комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц спины.

редко, больше ноги болят от ходьбы

Я поменяла обувь и все прошло.

старалась сидеть ровно

болела, особо ни чего не делала!

А вы слышали о лечебных тренажерах для беременных