я наверно захлебнусь в одиночестве.. как выплывать то?

встречалась год с парнем.. вроде привыкла к нему... и менять я не хотела его ..видела в нем и отца моих детей и мужа.но так вот получилось чт опредал меня. .разошлись ..а мне так плохо и в голову лезут всякие мысли... и воспоминания о нём....например т очт оя домашняя не гулящая и мне не где знакомится и не кт оменя не найдет....я тону в одиночестве....боюсь остатся одна .. чт оон был моей последней надеждой в 21 год ..так как я к нему привыкла и начинать с другим вед ьсложно.. стеснение .. не знаешь его.. привыкать долго будешь и тд... что подскажите как ганат ьмысли от себя то чт оя не кому не нужна и останусь одна. еще я у меня сожный характер не каждый стерпит....тонуу помогите. у меня нет друзей подруг ну я по натуре одиночка....и я как т ос этим жила до него а щас уже больше не могу....мне не чем заполнить пустату раньше им была