Чего нельзя есть и пить, когда кормишь малыша грудью? А что обязательно вводить в рацион?

смотря какой возраст у малыша, если новорожденный то поменьше красных и желтых фруктов и овощей, кофе нельзя, крепкий чай, если ребенку месяца 3 то потихоньку надо вводить ранее запрещенные продукты в рацион мамы.
Еда у мамы должна быть сбалансированна и каши и мясо и фрукты и овощи.

нельзя пить спирное пиво лимонады есть цитрусовые у малыша может ноявиться диатез

Нежелательно есть капусту, яблоки (от этого питания может болеть живот у малыша) , мандарины (аллерген).. . но ведь все очень индивидуально. .
Я как-то летом съела пару ломтиков кабачка жареного с чесноком, так мой сын потом молоко выплевывал (ему было 4 мес).. . воняло, видите ли ...:(

Есть то что может вызвать алергию!!!! Пить не газированные напитки и офощные соки в большом кол-ве!!!!

нельзя: жареное, копчёное, острое, цитрусы, шоколад, бобовые, мучное (сдоба) . рацион должен быть разнообразным

Коровье молоко кормящим пить нельзя, от него пучит и у малыша повышаются углеводы! Можно кефир, ряженку, творог не жирный и сметану. Йогурты без добавок. нельзя строго шоколад, мед, морепродукты

Обязательно пейте чай с молоком и молоко в больших кол-вах .

Можно все, на что у ребенка нет аллергии и от чего у вас не пучит живот. Спиртное умеренно.
Впрочем, если ваша цель - занятия мазохизмом, то можете посидеть на воде и гречке: -)